Витамин Б6 является одним из витаминов группы В. Он – один из самых необходимых для человека веществ. Имеет витамин б6 название пиридоксин. Он поддерживает защитные силы организма, защищает от вирусов. Этот витамин хорошо растворяется в воде, а потому не находится в организме человека долго и выходит наружу с мочой. Потому накопиться в органах или тканях он не может. Потому потребность в нём необходимо ежедневно восполнять при помощи еды. Пиридоксин устойчив к высоким температурам, а потому после готовки его концентрация в продуктах практически не снижается. Правда, он быстро распадается при воздействии солнечных лучей.

Для чего полезен пиридоксин?

Этот витамин просто незаменим для сильного иммунитета. Он контролирует образование антител, защищающих организм от болезней. Если у человека пиридоксин содержится в крови в нормальном количестве, то иммунитет крепкий, человек редко болеет и чувствует себя хорошо. Также этот микроэлемент помогает выводить из организма человека гомоцистеин – аминокислоту, которая способствует возникновению инсульта и инфаркта. Именно пиридоксин может рассасывать холестериновые бляшки, тромбы и делает кровь более жидкой.

Также витамин В6 выполняет следующие функции:

• регулирует транспортировку в кровь сахаров и минералов;
• стимулирует работу мозга, улучшает умственную работоспособность;
• помогает надпочечникам и щитовидной железе работать нормально;
• участвует в синтезе ферментов и гормонов;
• регулирует объемы жиров в организме;
• регулирует количество холестерина и половых гормонов в крови;
• выводит из организма вредные вещества: токсины и продукты распада;
• при отеках обладает мочегонным эффектом;
• нормализует степень кислотности в желудке;
• помогает образовываться красным кровяным телам;
• нормализует состояние нервной системы;
• играют огромную роль в становлении ДНК, так как восстанавливают нуклеиновые кислоты.

В каких продуктах содержится витамин В6?

При консервировании продуктов пиридоксин в них сохраняется в малых дозах – от 20 до 40 % от первоначальной концентрации. Заморозка снижает количество пиридоксина на 20 %. Тепловая обработка также пагубно влияет на витамин (10 %). Потому важно не только употреблять те блюда, где содержится витамин б6, но и правильно их готовить.

Какой витамин B6 самый полезный? Тот, который образуется в кишечнике человека при помощи определенных бактерий. Витамины б6 б12 могут синтезироваться организмом самостоятельно. Такие микроэлементы обязательно усвоятся, а значит точно принесут пользу организму. Но их выделяется слишком мало, и этого количества человеку не достаточно для получения суточной нормы вещества. Или бывает так, что они образуются в нижних отделах кишечника, где просто не в состоянии всасываться в его стенки и выводятся наружу при опорожнении.

Пиридоксин содержится в продуктах как растительного, так и животного происхождения.

В чем содержится витамин b6: растительные источники

• практически любые овощи: капуста, сельдерей, спаржа, любые листовые овощи зелёного цвета, картофель, перец, шпинат, томаты, кукуруза;
• фрукты: цитрусовые, дыня, бананы;
• ягоды (в особенности в клубнике);
• любые орехи: арахис, фундук, грецкий орех, бразильский и т.д.,
• злаковые культуры: гречка, отруби, цельнозерновой хлеб, рис, отруби, семечки.
• бобовые культуры, соя;
• чеснок.

В каких продуктах животного происхождения есть пиридоксин?

• В мясе (говядине, курице);
• в рыбе (треске, тунце);
• морепродуктах (устрицах);
• яичных желтках и молочных продуктах;
• субпродуктах (печени крупных рогатых животных и трески, сердце, почках).

Наибольшее количество витамина Б6 содержится в семечках подсолнуха, пшеничном отрубном хлебе, чесноке, фасоли, соевых бобах, красной морской рыбе, грецких орехах, пшеничной муке, пшене и рисе. Также он содержится в грибах, красной икре, зелёном горошке, рыбных консервах, натуральном мёде и редисе.

Недостаток витамина Б6

Начальные симптомы гиповитаминоза пиридоксина проявляется в виде отеков из-за нарушенного баланса соли и воды в организме. После этого появляются новые признаки:

• усиление газообразования;
• конъюктивит;
• усиленное выпадение волос;
• появление дерматита на голове и лице; появление язвочек и трещин на губах;
• физические реакции становятся замедленными;
• мышцы временами двигаются непроизвольно;
• конечности, пальцы немеют, появляется чувство покалывания на кожной поверхности;
• исчезает аппетит, появляется рвота;
• ухудшается характер (меланхолия, плаксивость, раздражительность, тревожность);
• нарушается сон.

При появлении любого из перечисленных симптомов необходимо найти причину и как можно быстрее её устранить. Если дело в нехватке пиридоксина, но его концентрация в крови все равно не увеличивается, то вполне возможно наступление более сложных последствий для здоровья: дефицит железа, мочекаменная болезнь, невриты, патологии сердца и печени, неврастенические заболевания. Как правило, нехватка этого витамина – явление редкое. Обычно это возникает из-за нездорового образа жизни, серьёзных заболеваний (в большинстве наследственного характера).

Основные причины, провоцирующие гиповитаминоз пиридоксина:

• инфекционные заболевания в печени;
• состояние беременности, климакса, начало женского цикла;
• избыток мяса в рационе;
• прием антибиотиков, гормональных противозачаточных таблеток, стероидов;
• сильные постоянные переживания, перенапряжение умственного и психического характера;
• потеря большого объема крови вследствие серьезных ран или оперативного вмешательства;
• гипогликемия;
• патологии суставов, в частности артроз и артрит;
• патологии сосудов (такие, как тромбофлевит, атеросклероз).

Передозировка витамина B 6

В избытке вещество в организме человека наблюдается очень редко, потому что человеку постоянно требуются большие дозы микроэлемента. Даже в том случае, если такое состояние наступило из-за дополнительного приема лекарственного средства, то никаких серьезных последствий ожидать не стоит. У него низкая токсичность, к тому же он ежедневно и быстро выводится из организма выделительной системой. Иногда может возникнуть аллергия в виде сыпи на коже, изжоги или покалывания в руках и ногах.

Витамин B6

Дозировка и применение

Для каждого человека в зависимости от его возраста, пола, физического состояния и образа жизни существует своя определенная норма потребления витамина б6. Применятся пиридоксин в виде лекарственных препаратов в нескольких формах:

1. в виде таблеток – внутрь после еды;
2. в виде инъекций – под кожу, внутривенно или внутримышечно.

Детская норма витамина

Детям с рождения до года требуется 0,5 мг микроэлемента; до года – 0,6 мг. С года до трех даётся 0,9 мг в день, с четырёх лет до шести – 1,3 мг, с семи до десяти лет – 1,6 мг.

Норма для мужчин

Если мужчина употребляет алкоголь, курит, то ему требуется повышенная доза препарата каждый день. Также при постоянном стрессе или сильных нагрузках пиридоксин расходуется организмом гораздо в большем количестве.

Мужчинам витамин В6 требуется в следующих количествах: с 11 до 14 лет – 1,8 мг в день, с 15 до 59 лет – 2 мг в день, а после 59 – 2,2 мг ежедневно.

Норма для женщин

Витамин б6 для чего полезен женщинам в первую очередь, так это для поддержания именно женского здоровья. Если количество его в организме сбалансировано, то гораздо легче переносятся ПМС и менопауза. Особое значение приобретает витамин б6 при планировании беременности, так как он способен смягчить её протекание и улучшить состояние женщины и плода. Норма витамина с 11 до 18 лет – 1,6 мг в день, с 19 до 59 – 1,8 мг, с шестидесяти лет – 2 мг в сутки. При беременности доза витамина увеличивается на 0,3 мг (то есть до 2,1 мг в сутки), при кормлении грудью – на 0,5 мг (до 2,3 мг в день).

Формы выпуска препарата

В аптеке встречаются самые различные формы выпуска препарата, содержащего витамин B6. Он бывает жидкий в ампулах (чтобы делать уколы), в таблетках и в капсулах.

В каких витаминах содержится витамин Б6?

Пиридоксин содержится в следующих медикаментах:

• «Витамин В6»;
• «Пиридобене»;
• «Бартел Драгз Витамин В6»;
• «Пиридоксина гидрохлорид»;
• «Пиридоксин-Н.С.»;
• «Пиридоксина гидрохлорид – Н.С.».

Гораздо больше выбора среди поливитаминных комплексов, содержащих данный микроэлемент:

• «Мульти-Табс»;
• «Мильгамма» и «Мильгамма Композитум»;
• «Пентовит»;
• «Полиневрин» с витаминами В6 и В1;
• «Ангиовит»;
• «Витрум»;
• «Нейробион»;
• «Алфавит»;
• «Магнелис В6» и «Магне В6»;
• «Компливит»;
• «Центрум»;
• «Биотредин».

Отзыв о «Нейробионе»

«Есть препараты, которые сразу содержат несколько витаминов группы bодновременно. К примеру, B1и B2, которые принимать вместе нельзя из-за того, что они взаимно снижают эффективность друг друга. Во время консультации врач сказал, что в составе мультивитаминных комплексов эти вещества присутствуют в такой форме, которая дает им возможность хорошо всасываться и не терять своей эффективности. А растворы этих витаминов как раз-таки смешивать не стоит. Тогда совсем не понятно, почему производители «Нейробиона» в ампулы наливают сразу несколько витаминов группы B».

Как принимать витамин B6: инструкция

Прописывает врач это средство не только при гиповитаминозе, но ив тех ситуациях, когда пиридоксин может оказать лечебное воздействие при некоторых заболеваниях.

В зависимости от состояния пациента, ему прописывается пиридоксин без других витаминов и минералов (моновитаминный препарат) или в комплексе микроэлементов (поливитаминный препарат). Таких медикаментов множество в самых разных ценовых категориях.

Для эффективности необходимо правильно подобрать медикамент, его дозу, количество принимаемых таблеток и промежуток между употреблением.

Чаще всего препарат назначается при гиповитаминозе. Также препарат может применяться в комплексном лечении следующих патологий:

• диатез в детском возрасте;
• псориаз;
• морская болезнь;
• туберкулез;
• анемия;
• лейкопения;
• болезнь Меньера;
• токсикоз во время беременности;
• гепатит;
• заболевания нервной системы.

Также назначается витамин Б6 при аутизме, сахарном диабете, эпилепсии и энурезе для усиления эффекта от базового лечения и после операций для более скорого восстановления.

Также возможно использование препаратов такого рода без консультации с врачом, но в разумных количествах. Это допустимо, так как витамин не вызывает практически гипервитаминоза и сильного токсического эффекта.

Если принимать самостоятельно пиридоксин в таблетках, то следует учитывать дозировку. У взрослых это не более 4 мг, а у детей до 12 лет — не более 2 мг. В поливитаминных комплексах доза микроэлемента гораздо меньше и вреда нанести не может.

Витамин для красоты

1. Польза для лица

Его в ампулах применяют для лечения внушительного списка патологий в эпидермисе. Даже если ситуации серьезные, средство поможет разрешить проблему. Пиридоксин – это мощный антиоксидант, потому предотвратит быстрое старение кожи.С ним готовятся всевозможные маски для лица.

• Увлажняющая и питательная маска. Нужно перетереть половину банана, залить смесь столовой ложкой сметаны и 1 ампулой пиридоксина. Держится смесь на лице треть часа, затем смывается. Процедуру можно повторять 1 раз в три-четыре дня.
• Маска от угревой сыпи. 1 ст. ложка мёда и 1 ст. ложка кефира заливаются 1 ампулой витамина. Можно дополнить маску 1 чайной ложкой сока лимона. Перед нанесением кожу нужно очистить и распарить. Держать можно треть часа, повторять через каждые три-четыре дня.
• Маска с витамином B 6 и B Взять нужно по ½ ампуле каждого средства, 1 ст. ложку кефира и 1 ч. ложку лимонного сока. Маска имеет тонизирующий и омолаживающий эффект. Наносить можно не более чем на четверть часа раз в неделю.

Стоит помнить, что вещество может вызвать аллергию. Потому перед применением лучше обезопасить себя и сделать тест на чувствительность к элементу (нанести на чувствительную и нежную кожу несколько капель препарата и посмотреть реакцию).

Маски с витаминами группы В при регулярном использовании могут сделать лицо и тело моложе и восстановить кожу. Пиридоксин питает кожу, увлажняет её, защищает, восстанавливает и помогает защититься от негативного влияния окружающей среды: холода, жары, солнца, ветра.

1. Польза для волос

Маски с пиридоксином стоит делать тем, у кого волосы сильно выпадают и плохо растут. Можно пользоваться как готовыми средствами, так и домашними. Использовать стоит средство под названием «Пиридоксина гидрохлорид». Главное – при изготовлении масок следовать рецепту.

• Маска с репейным маслом. Это средство укрепит корни волос, ускорит их рост. ! ампула пиридоксина смешивается с парой ложек репейного масла, предварительно нагретого до 350 градусов (то есть раскаленного на сковородке). Масла может быть и больше, если волосы густые и длинные.
• Питательная маска. 1 ампула пиридоксина смешивается с 2 столовыми ложками мёда и одним желтком яйца. Все доводится до однородной консистенции и наносится на волосы.
• Витаминная маска. Укрепляет локоны, придает им блеск. Нужна 1 ампула витамина В6, 1 капсула ретинола и 1 капсула токоферола, 1 чайная ложка оливкового масла или масла из виноградной косточки. Все перемешивается, наносится на волосы.

Любую из масок стоит держать на волосах час. Для усиления действия нужно утеплить голову полотенцем. Если волосы выпадают сильно, понадобится для их восстановления не менее 15 процедур. Повторять маску нужно раз в два дня. Курс лечения составит месяц.

В качестве укрепляющей волосы процедуры маски можно делать раз в неделю. Они эффективны также при борьбе с перхотью.

Также в любой рецепт масок (как для волос, так и для кожи лица) можно добавить витамин В12, так как он хорошо сочетается с витамином В6 и дает усиление эффекта маски. Это поможет в борьбе с медленным ростом и ломкостью волос. На лицо витамин В12 окажет омолаживающее воздействия благодаря усилению кровотока на поверхности кожи.

Применять маски можно независимо от типа кожи – он подойдет как для сухой кожи, так и для жирной.

Результаты такого ухода не заставят себя долго ждать:

• устраняются глубоки заломы кожи;
• разглаживаются мелкие морщинки у глаз и губ;
• кожа не состарится раньше времени;
• кожа очистится, будет увлажненной;
• пройдут воспалительные процессы, угревая сыпь;
• восстановится здоровый цвет лица, его упругость.

Прием витамина В6 в таблетках в ряде случаев является оптимальным вариантом снабжения организма необходимым количеством пиридоксина, причем потребность именно в таблетированных препаратах может возникать не только тогда, когда организм испытывает сезонный недостаток витамина (то есть при гиповитаминозе), но и тогда, когда повышенные количества его необходимы для лечения различных болезней.

В зависимости от целевого назначения, витамин В6 может содержаться в таблетках без добавления других витаминов (так называемые моновитаминные препараты), либо может входить в состав средств в смеси с другими витаминами и минералами (поливитаминные комплексы). По этой причине, если говорить вообще, витаминные препараты с пиридоксином довольно многочисленны и разнообразны по своему составу, и цены на них колеблются в значительных пределах.

Однако для решения конкретной проблемы со здоровьем нужно не только использовать наиболее подходящее и эффективное средство, но и правильно подобрать дозировку, количество самих таблеток и частоту их приёма. О правилах такого выбора и применения таблеток с витамином В6 мы и поговорим далее…

«Я тут недавно к гинекологу ходила, кое-какие проблемы были. Она назначила несколько препаратов и среди них таблетки витамина В6. Они в основном для нервов используются. Я так-то химию не очень люблю пить, но тут чистый витамин, да и деваться некуда, надо лечиться. Стоят недорого, упаковку на 50 таблеток купила за 55 рублей. Пила по одной штуке два раза в день, кисловатые на вкус…»

Алёна, Актау

Препараты витамина В6 в таблетках



Препараты чистого витамина В6 в таблетках (моновитаминные) можно сегодня встретить в продаже, например, под следующими названиями:

1. Витамин В6;
2. Пиридоксина гидрохлорид;
3. Бартел Драгз Витамин В6;
4. Пиридобене;
5. Пиридоксина гидрохлорид - Н.С.;
6. Пиридоксин-Н.С.

Все они взаимозаменяемы, важно лишь учитывать дозировку пиридоксина в конкретных таблетках.

А вот мультивитаминных комплексов с пиридоксином значительно больше. Наиболее известны среди них:

• Полиневрин с витаминами В6 и В1;
• Мильгамма и Мильгамма Композитум (в виде драже, содержащих В1 и В6);
• Пентовит, содержащий витамины В1, В3, В6, В9 и В12 (цена - около 150 рублей за 50 таблеток);
• Биотредин с пиридоксином и треонином (цена - примерно 150 рублей за 30 таблеток);
• Ангиовит, в состав которого входят витамины В1, В6, В9 и В12 (цена - около 300 рублей за 60 таблеток);
• Магнелис В6 и Магне В6 – оба с магнием и пиридоксином;
• Нейробион с витаминами В1, В6 и В12.

А также в продаже имеется множество витаминно-минеральных комплексов, содержащих в своем составе в том числе и пиридоксин (обычно в виде гидрохлорида): Мульти-Табс, Витрум, Алфавит, Компливит, Центрум и др.

«Некоторые лекарства содержат витамин b6 вместе с b1 и b12, хотя во всех инструкциях пишется, что смешивать их нельзя, поскольку они снижают эффективность друг друга. Разбиралась с хорошим врачом, он мне объяснил, что в таблетках эти витамины как бы не влияют друг на друга и всасываются в желудке нормально, а вот именно в растворах смешивать витамин Б6 с другими витаминами группы Б нежелательно. Зачем тогда в Нейробионе, который в ампулах, все три витамина смешивают – не понятно мне…»

Оксана, Челябинск

Когда обычно прописывают таблетки с пиридоксином?

Поскольку витамин В6 (пиридоксин) в организме принимает участие в огромном количестве обменных реакций, применение его может потребоваться при самых разных заболеваниях. Тем не менее, чаще всего таблетки с ним прописывается для лечения и профилактики авитаминозов и гиповитаминозов различной этиологии - от сезонных и диетических до тех, которые связаны с хроническими заболеваниями.

Признаками таких авитаминозов зачастую являются кожные проявления, в том числе себорея, глоссит, хейлоз, а также нервные расстройства, полиневриты, конъюнктивит, несильные тошнота и рвота. Тем не менее, эти же расстройства могут указывать и на иные патологии, поэтому принимать решение о приеме таблеток с витамином В6 в лечебных целях должен только врач.

В состав терапевтических комплексов витамин В6 в таблетках включают, например, при лечении следующих заболеваний:

1. Туберкулез (как антидот при отравлениях и побочных эффектах препаратов на основе изониазида);
2. Анемии и лейкопении (для стимуляции кроветворения);
3. Нервные заболевания, в том числе болезнь Паркинсона, невралгии, радикулиты, малая хорея;
4. Гепатиты;
5. Токсикоз беременных (как средство, нормализующее пищеварение);
6. Болезнь Меньера (для уменьшения количества жидкости в полости среднего уха);
7. Морская болезнь;
8. Псориаз;
9. Детские диатезы.

Также показано применение пиридоксина в таблетках при детском аутизме и энурезе – для усиления эффекта основного лечения. Этот же витамин применяется в комплексной терапии сахарного диабета и эпилепсии.

В общем же, на основании своего опыта и анализа состояния больного врач может назначить витамин В6 и при других заболеваниях, а также в восстановительный период после операций.

Допускается аккуратный приём поливитаминных таблеток или драже, содержащих пиридоксина гидрохлорид, по собственной инициативе в профилактических целях. Витамин В6 относительно безопасен, и признаки гипервитаминоза могут наблюдаться лишь весьма значительном злоупотреблении им.

Поэтому комплексные витаминные препараты для защиты от сезонного гиповитаминоза можно применять в соответствии с инструкцией без согласования с врачом. В терапевтических же целях витамин В6 должен назначаться только специалистом.

Инструкция по применению витамина В6 в таблетках

Следует учитывать, что стандартная профилактическая доза витамина В6 в сутки составляет 3-4 мг для взрослых и 2 мг для детей до 12 лет. Как правило, с профилактической целью используются комплексные витаминные препараты, в состав которых пиридоксин входит в относительно небольших количествах.

Например, суточная потребность человека в витамине В6, в зависимости от возраста, такова:

1. Для детей первого года жизни - 0,6 мг в сутки;
2. Детям от года до 3 лет - 0,9 мг в сутки;
3. Детям от 4 до 6 лет - 1,3 мг в сутки;
4. Детям от 7 до 10 лет - 1,6 мг в сутки;
5. Подросткам от 11 до 14 лет - 1,8 мг в сутки;
6. Подросткам от 15 лет и взрослым - 2 мг в сутки.

Для сравнения: в том же Мульти-Табс В-Комплекс содержится 15 мг пиридоксина в каждой таблетке, то есть это с лихвой перекрывает суточную потребность взрослого человека в витамине В6. Показания для приема этого препарата таковы: профилактика неврозов, стрессов, период восстановления после операций, полиневриты, невралгии, дерматиты, а также синдром хронической усталости. Согласно инструкции, принимают Мульти-Табс В-Комплекс по 1 таблетке 1-3 раза в сутки.

При различных заболеваниях (в том числе при уже развившемся гиповитаминозе) дозировки витамина выбирает только врач. Обычно для лечения назначается от 20-30 до 100 мг пиридоксина в день – в зависимости от состояния больного, тяжести болезни, возраста пациента и потребности организма в пиридоксине.

Например:

1. При анемии назначаются 80-100 мг пиридоксина, один раз в 3-4 дня;
2. При невралгиях тройничного нерва, невритах принимается по 300-400 мг пиридоксина в сутки;
3. При сердечной недостаточности - 100 мг в сутки.

Детям при тех или иных заболеваниях дозы уменьшают пропорционально возрасту.

Таблетки витамина В6 (моновитаминных препаратов) принимают 1-2 раза в сутки во время или после еды. Их можно не разжевывать, но обязательно нужно запивать водой.

Противопоказания к приему пиридоксина и возможные побочные эффекты

Несмотря на относительную безопасность и отсутствие последствий при случайных передозировках, грубые нарушения правил приёма витамина В6 могут вызывать довольно серьезные последствия.

Например, у некоторых больных при приёме больших доз пиридоксина в таблетках отмечаются аллергические реакции (в основном в виде кожных проявлений), ощущение сдавливания в конечностях, повышение кислотности желудочного сока. Также известным побочным действием витамина В6 является снижение продукции грудного молока, хотя в некоторых случаях именно с этой целью препарат и применяют.

При приёме пиридоксина (особенно больших разовых доз) возможно отравление с характерными признаками – тошнотой, покалыванием в пальцах рук и ног, резкими перепадами эмоционального состояния. При появлении таких симптомов необходимо выпить большое количество воды, по возможности вызвать рвоту, а затем принять несколько таблеток активированного угля.

На заметку

Известен мочегонный эффект пиридоксина, когда соответствующий препарат принимается в больших количествах. Такой эффект в целом не является вредным, и иногда именно ради него витамин используется (например, при болезни Меньера).

Основными противопоказаниями к применению препаратов пиридоксина являются:

• Ишемическая болезнь сердца;
• Язвенная болезнь желудка;
• Язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки.

В этих случаях витамин В6 противопоказан в любых формах, в том числе в таблетках.

В некоторых же случаях нельзя применять именно таблетки, но инъекции пиридоксина вполне могут использоваться – например:

• При нарушениях всасывания в желудке и кишечнике;
• В период восстановления после операций на ЖКТ;
• При низкой исполнительности пациента (например, при лечении больных в психиатрических клиниках или в местах лишения свободы), а также при отсутствии сознания у пациента.

В индивидуальных случаях прием пиридоксина может быть противопоказан и при других патологиях. В некоторых ситуациях противопоказания актуальны для больших доз витамина, в то время как профилактические дозировки его бывают вполне оправданы. Разбираться с этими тонкостями должен врач.

Натуральные источники витамина В6 вместо таблеток

Медицинская практика показывает, что приём витамина В6 в таблетках целесообразен только при острой необходимости, когда это связано с серьезными расстройствами здоровья. Если же критической необходимости в приёме дополнительных доз пиридоксина нет, то в достаточных для организма количествах его вполне можно получать из простых и доступных продуктов питания.

Например, пиридоксина много в:

• Мясе и субпродуктах – до 108 мкг на 100 г;
• Рыбе – до 94 мкг на 100 г (особенно богата витамином треска);
• Зернах злаковых с оболочкой – до 72 мкг на 100 г;
• Грецких орехах – до 68 мкг на 100 г;
• Оливковом масле – до 65 мкг на 100 г;
• Бананах – до 34 мкг на 100 г;
• Картофеле – до 29 мкг на 100 г;
• Листовых овощах – до 25 мкг на 100 г.

В больших или меньших количествах витамин В6 содержится практически во всех растительных и животных продуктах, и потому при сбалансированном рационе питания и нормальной работе желудочно-кишечного тракта недостатка пиридоксина в организме, как правило, не возникает. Приём же витамина В6 в таблетках может потребоваться в основном при различных патологиях, и потому рассматривать его в такой форме следует именно как лекарство.

Полезное видео: для чего нужен витамин B6 и к чему может привести его недостаток в организме

В каких трех продуктах витамина В6 содержится больше всего...

Витаминам, как мы знаем, обычно присваивают особые лечебные свойства. Например, витамин А от «куриной слепоты», витамин С — «от простуды», B1 - «от нервов», В2 - кожный («для красоты»), В3 - «для мозга», В5 - «для продолжения жизни», D - «заменяет солнце». А вот витамину В6 еще не отвели соответствующей роли, потому что у него очень широкий «фронт работ».

Витамин В6 (пиридоксин) очень важен для организма, поскольку улучшает усвоение ненасыщенных жирных кислот. Вместе с кальцием он способствует нормальному функционированию мышц и сердца и эффективному их расслаблению. Установлено, что при недостатке витамина В6 может возникнуть воспаление среднего уха.

Пиридоксин (витамин В6) принимает участие во многих химических реакциях, протекающих в организме. Его можно считать кладовой ферментов. Другими словами, без него невозможно зарождение и сохранение жизни. Он играет важную роль в обмене жиров и белков. Чем больше их употребляет человек, тем больше требуется витамина В (как и витамина С). Более того, конечным продуктом при усвоении пищи является щавелевая кислота. Но если в организме мало витамина В6, один из ферментов (трансаминаза) блокируется, а без него щавелевая кислота не может преобразовываться в растворимые соединения. И тогда щавелевая кислота соединяется с кальцием и образует оксалаты, которые осаждаются в виде песка и камней в почках.

Интересный метод лечения больных мочекаменной болезнью описали врачи из Гарварда («Журнал урологии», 1974, октябрь): в течение 5 лет удалось полностью вылечить 79% пациентов. Им назначали 300 мг магния и 10 мг пиридоксина (то есть витамина В6). Оба эти лекарства задерживали образование щавелевой кислоты, и уже в моче ее не было. Такое лечение, по мнению гарвардских врачей, «удобно, дешево и полностью безопасно», кроме того, витамин В6 можно считать прекрасным натуральным мочегонным средством.

Американскому профессору венгерского происхождения Альберту Сент-Дьери принадлежит честь открытия сразу нескольких витаминов: аскорбиновой кислоты, тиамина, рибофлавина, биотина и пиридоксина (в 1934 г.). Более 20 лет он изучал витамин В6 и пришел к выводу: его употребление должно быть увеличено с 2 мг для кормящих матерей и 2,5 мг для беременных женщин до 20 - 25 мг (почти в 10 раз).

Дополнительная «мощная» порция этого вещества необходима следующим категориям людей:

Женщинам, принимающим противозачаточные средства или таблетки и любые лекарства, содержащие эстроген;

Беременным, в организме которых образуется огромное количество эстрогенов, к концу беременности иногда требуется витамина В6 в тысячу раз больше нормы;

В две последние недели предменструального цикла, когда организм производит наибольшее число эстрогенов;

Всем, кто принимает лекарства со стероидами, например кортизоном;

Тем, кто, несмотря на все старания, не может похудеть (причиной может быть недостаток витамина В6);

Подросткам с угревой сыпью, вызванной повышенной деятельностью жировых желез и трудно поддающейся лечению. Сыпь может исчезнуть в срок от 5 до 21 дня при пользовании мазью, в состав которой входит 10 или даже 50 мг витамина В6 на 1 г крема (жира). Вначале прекращается зуд, затем наступает шелушение и, наконец, исчезает покраснение кожи.

Недостаток витамина B6.

Как определить недостаток витамина В6 в организме?

Это не очень легко. Например, если ночью вдруг появляется «адская боль» в задней части лодыжки, столь сильная, что вы выскакиваете из постели, можно предположить, что вам не хватает витамина В6 (но это может быть и признаком недостатка витамина Е или магния). Если появляются легкая дрожь в руках, подергивание век, вы плохо спите, у вас плохая память - это вовсе не признаки старости, а лишь симптомы недостатка витамина В6 и магния!

Известный американский диетолог А. Дэвис пишет в книге «Будь здоровым», что витамин В6 оказывает неоценимые услуги при лечении диабета. Но дозу должен определить врач. А. Дэвис считает, что в день можно принимать витамина В6 от 10 до 50 мг, добавляя к этому 500 мг магния. Большинство болезней, связанных с поджелудочной железой, почти всегда требует дополнительного количества витамина В6, а часто и витамина Е. По мнению А. Дэвиса, такие симптомы, как тошнота и рвота у пациентов после операции, могут быть вызваны недостатком витамина В6 и быстро проходят при приеме 10 мг или более этого витамина.

Необходимо помнить слова Лайнуса Полинга: «Врачи игнорируют тот факт, что молекулярная структура каждого из нас различна, и применяют общие схемы в лечении, не учитывающие этой разницы. Но, несмотря на то, что норма витамина В6 составляет обычно 2 мг в день, многим из нас требуется 20 мг или даже больше».

Суточная потребность в витамине В6:

В методических рекомендациях МР 2.3.1.2432-08 о нормах физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации от 18.12.2008 г. приводятся следующие данные:

Физиологическая потребность в Витамине Б6, мг в сутки:

Верхний допустимый уровень потребления Витамина Б6 установлен в 25 мг в сутки

Проблема ожирения и витамин В6

Ожирение - это болезнь цивилизации. Люди подвержены этой болезни из-за того, что слишком мало двигаются, мало работают физически - за них это делают машины; кроме того, нередко количество получаемой пищи превышает потребности организма, излишки «топлива» откладываются в виде избыточного жира. Избавиться от лишнего жира можно двумя путями. Первый - получать энергию в виде пищи ровно в таком количестве, которое требуется организму, то есть не есть больше, чем организм способен усвоить. Второй путь - увеличить физическую нагрузку. Этот путь имеет для здоровья особое значение: он препятствует превращению излишков питания в жир.

Сердце, которое перекачивает кровь во все органы, ткани и клетки человеческого тела, сосуды, по которым течет кровь, капилляры, - наши маленькие сердца, печень, легкие, почки, кожа преждевременно изнашиваются и слабеют, если приходится обслуживать лишнюю жировую ткань или неработающие мышцы и плохо функционирующие органы. Поэтому разумный физический труд необходим в любом возрасте. Надо заставлять себя выполнять физическую работу, чтобы спасти организм от ожирения. А диета для снижения веса может в этом лишь помочь.

Диета для желающих похудеть. В 1977 г. Америкой овладела мода на «чудесную, научно разработанную» диету, снижающую вес. При нормальном рациональном питании, богатом плодами, фруктами и овощами, ежедневно требуется 50 мг витамина В6, 1 чайная ложка яблочного уксуса, 1/2 стакана вареного льняного семени (в нем до 90% лецитина), 1 - 2 таблетки поливитаминов с макро- и микроэлементами, 2 - 3 чайные ложки соевого масла натощак (или можно с салатными овощами). Подсаливать блюда лучше богатой микроэлементами кристаллической солью.

Все эти продукты вызывают сгорание ненужного жира в организме, а также жиров, часто с избытком находящихся в продуктах питания. Такая диета «гарантирует» стройную фигуру. В чем же секрет такой диеты? Основным ингредиентом в этой диете является большое количество витамина В6 (пиридоксина) - значительно больше рекомендуемых 2 мг. Правда, если бы мы действительно рационально питались и много двигались, занимались физической работой, то мы бы, во-первых, не полнели, а во-вторых, нам хватало бы витамина В6 в нашем питании.

Источники витамина В6.

Больше всего содержится витамина В6, так же как и остальных витаминов группы В, в дрожжах, печени, проросшей пшенице, отрубях и неочищенном зерне. Много его в картофеле (220 - 230мкг/100 г), патоке, бананах, свинине, в сыром желтке яиц, капусте, моркови и сухой фасоли (550мкг/100 г). Но важно не только знать и найти богатый источник витамина В6, но и сохранить его.

Мороженые овощи, а также мороженые или консервированные фруктовые соки и продукты переработки мяса теряют много пиридоксина. Белая мука и выпеченный из нее хлеб содержат лишь 20% того количества, которое присутствует в неочищенном зерне пшеницы. Вместе с водой, в которой варился рис, мы сливаем около 93% содержащегося в нем витамина В6; это же относится к жидкости, получаемой при варке картофеля. При консервировании теряется от 57 до 77% этого важного витамина.

Из овощей и фруктов лучшим источником пиридоксина (витамина B6) можно считать бананы, но это имеет значение для населения тех регионов, где они растут круглый год. У нас таким источником мог бы служить картофель, богатый этим витамином, если бы его готовили умело, то есть не сливали воду после варки или запекали в духовке, завернув в фольгу. Кроме того, витамин В6 содержится в таких продуктах, как грецкие орехи и фундук, арахис и семечки подсолнуха. Богатыми источниками витамина B6 являются: мясо курицы, рыба; из зерновых - гречневая крупа, отруби и мука из неочищенного зерна. Когда вы печете пироги, то стоит заменить хотя бы 10% муки отрубями!

Продукты богатые витамином В6, пиридоксин

Наименование продукта	Витамин В6, пиридоксин, мг	%РСП
Пшеничная мука, первого сорта, витаминизированная	2,2	110%
Подсолнечник-семя	1,345	67,3%
Шафран	1,01	50,5%
Фасоль, зерно	0,9	45%
Печень куриная	0,9	45%
Печень баранья	0,9	45%
Соя, зерно	0,85	42,5%
Орех грецкий	0,8	40%
Скумбрия дальневосточная	0,8	40%
Скумбрия атлантическая	0,8	40%
Тунец	0,8	40%
Облепиха	0,8	40%
Фундук	0,7	35%
Сардина океаническая	0,7	35%
Сардины океанические, консервированные	0,7	35%
Печень говяжья	0,7	35%
Хрен корень	0,7	35%
Орех гинкго, сушеный	0,641	32,1%
Томатная паста. Консервы	0,63	31,5%
Горбуша	0,611	30,6%
Зерно твердой пшеницы	0,6	30%
Перепелка	0,6	30%
Пеламида	0,6	30%
Чеснок луковица	0,6	30%
Петрушка (корень)	0,6	30%
Язык свиной отварной	0,556	27,8%
Пшеничная мука, обойная	0,55	27,5%
Крупа ячневая	0,54	27%
Рис, зерно продовольственное	0,54	27%
Крупа пшено шлифованное	0,52	26%
Перец жгучий красный	0,506	25,3%
Яичный желток куриный, сухой	0,5	25%
Орех мускатный	0,5	25%
Фисташки	0,5	25%
Гуси 1 кат.	0,5	25%
Печень гусиная	0,5	25%
Овсяная мука	0,5	25%
Гречневая мука	0,5	25%
Баранки сдобные	0,5	25%
Сушки простые	0,5	25%
Булочка калорийная	0,5	25%
Саго (крупа из крахмала)	0,5	25%
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	0,5	25%
Пшеничная крупа, "артек"	0,5	25%
Пшеничная крупа, "полтавская"	0,5	25%
Пшеничная мука, второго сорта	0,5	25%
Сухари армейские, пшеничные 2 сорта	0,5	25%
Гуси 2 кат.	0,5	25%
Зерно мягкой пшеницы	0,5	25%
Сухари армейские из обойной муки	0,5	25%
Сдоба обыкновенная	0,5	25%
Сухари армейские, ржаные	0,5	25%
Бублики простые	0,5	25%
Булочки молочные	0,5	25%
Субпродукты (головы, ноги, крылья, желудки, шеи)	0,5	25%
Курица, 1 категории	0,5	25%
Икра белужья зернистая	0,5	25%
Бройлеры (цыплята) 1 кат.	0,5	25%
Килька каспийская	0,5	25%
Килька каспийская, анчоусовидная	0,5	25%
Килька каспийская, обыкновенная	0,5	25%
Кета соленая	0,5	25%
Мясо кролика	0,5	25%
Бройлеры (цыплята) 2 кат.	0,5	25%
Курица, 2 категории	0,5	25%

Роль витамина B6 в нашем организме можно сравнить с "рабочей лошадкой", многократно выполняющей более сотни различных процессов в течение дня.

Витамин В6 участвует в большем количестве процессов в организме, чем любой другой витамин или минерал. Но много ли вы знаете об этом замечательном нутриенте? К сожалению, неосведомленность людей такова, и об этом свидетельствуют данные исследований, что треть взрослого населения страны не получает с пищей адекватное количество этого ценнейшего витамина. А ведь витамин В6 - это защита от депрессий и крепкое здоровое сердце.

Что может витамин В6

Роль витамина B6 в нашем организме можно сравнить с "рабочей лошадкой", многократно выполняющей более сотни различных процессов в течение дня. Витамин В6 действует, как коэнзим - вещество, которое совместно с энзимами ускоряет химические реакции в клетках.

Участие в формировании красных кровяных телец, помощь в синтезе протеина, производство химических веществ мозга (нейротрансмиттеров), таких как серотонин - лишь несколько из многочисленных функций витамина B6.

Кроме того, витамин B6 способствует предотвращению и лечению многих заболеваний:

• В6 помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, включая инсульты.
• В6 помогает преодолеть депрессию.
• В6 облегчает симптомы бессонницы.
• В6 облегчает приступы астмы.
• В6 лечит синдром запястного канала.
• В6 способствует ослаблению симптомов ПМС.

Действие витамина B6

Ученые считают, что потребление адекватного количества В6 с пищей или в виде пищевых добавок помогает предотвратить заболевания сердца . Совместно с фолиевой кислотой и витамином В12, витамин В6 помогает организму перерабатывать аминокислотноподобное вещество гомоцистеин. Высокий уровень гомоцистеина в крови указывает на риск развития заболеваний сердца и других сосудистых расстройств.

Поскольку витамин В6 является строительным материалом для производства нейротрансмиттеров, его применяют в медицинской практике для снижения вероятности эпилептических припадков, а также для преодоления депрессии.

Только вдумайтесь, до 25% случаев заболеваний депрессией вызваны элементарным дефицитом витамина В6.

Не секрет, что немало женщин страдает от предменструального синдрома, витамин В6 облегчает многие из симптомов ПМС . Такой смягчающий эффект возникает вследствие участия данного витамина в процессе вывода избытка эстрогена из организма женщины.

У больных астмой прием витамина В6 снижает частоту и интенсивность приступов, это особенно важно для тех, кто длительное время принимает теофиллин.

Витамин В6 инструкция по применению

Другое название витамина B6 - пиридоксин . Он доступен в двух формах - это пиридоксин гидрохлорида или пиридоксал-5-фосфата (P-5-P) . Обе формы удовлетворяют большинство потребностей организма человека в данном нутриенте, но некоторые врачи-диетологи предпочитают P-5-P, считая, что она лучше усваивается.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Рекомендованная суточная норма витамина В6 для женщин и мужчин моложе 50 лет 1,3 мг в день. Для людей старше 50 лет: 1,5 мг в день для женщин и 1,7 мг для мужчин. Терапевтические дозы могут быть значительно выше и их непременно должен определять специалист.

Непременно следует знать о том, что найден порог токсичности данного нутриента . Длительное потребление высоких доз витамина В6 (более 2000 мг в день) может привести к нарушениям работы нервной системы. В редких случаях к аналогичным последствиям может привести и продолжительное применение относительно невысоких доз - от 200 до 300 мг в день. К счастью, последствия передозировки полностью обратимы при прекращении приема витамина. Дозы до 100 мг в день безопасны даже при продолжительном применении.

Актуальные дозировки: чтобы контролировать уровень гомоцистеина, достаточно принимать 3 мг B6 ежедневно, однако, часто рекомендуют принимать 50 мг ежедневно - решение должен принимать лечащий врач. Для облегчения симптомов ПМС назначают 100 мг В6 ежедневно, для лечения синдрома запястного канала 50 мг витамина В6 ежедневно или добавку P-S-P три раза в день, для лечения астмы те же 50 мг В6 дважды в день.

Витамин В6 наилучшим образом абсорбируется при однократном приеме в количестве не более 100 мг. Более высокие терапевтические дозы следует разделить на несколько приемов.

Натуральными источниками витамина В6 являются самые обычные продукты: рыба, птица, мясо, нут, картофель, авокадо и бананы.

Если вы используете В6 для облегчения невралгии , посоветуйтесь со своим врачом при появлении таких симптомов, как онемение или покалывание. Неврологические симптомы включают в себя бессонницу, депрессию, а в крайних формах - припадки и нарушения мозговых волн. В этих случаях следует немедленно прекратить прием витамина.

Недавний опрос показал, что половина женщин не получает рекомендованной суточной нормы витамина В6. Особенно низкий уровень витамина В6 выявлен у женщин, принимающих оральные контрацептивы . Симптомами серьезного дефицита, который встречается довольно редко, являются кожные расстройства, такие как дерматиты, высыпания вокруг губ и угри.

Добавка витамина В6 может облегчить утреннюю тошноту у беременных женщин. Хотя витамин показал себя безопасным в традиционно рекомендуемых дозах (25 мг в день), не существует данных исследований, которые показали бы, как дополнительное количество витамина В6 влияет на развитие ребенка. Женщинам, которые страдают от утренней тошноты, следует посоветоваться с врачом, прежде чем принимать витамин В6.

Для чего нужен витамин В6 - новейшие данные

Витамин В6 может предотвращать заболевания сердца не только благодаря снижению в крови уровня аминокислотноподобного вещества гомоцистеина. Исследование, проведенное на 1550 пациентах в 19 европейских клиниках, показало, что у людей, чей уровень витамина В6 располагался в нижней пятой части выборки, уровень риска заболеваний сердечно-сосудистой системы оказался в два раза выше, независимо от уровня гомоцистеина.

Дефицит витамина В6 провоцирует стресс, тревожность и депрессию. Результаты исследования на мужчинах, принимавших участие в группах поддержки страдающих от утраты свидетельствуют о том, что мужчины с низким уровнем витамина В6 в большей степени подвержены стрессу и тревожности, чем мужчины с адекватным уровнем В6. Ученые считают, что эффективное лечение депрессии скорее следует начинать с добавки витамина В6, чем с антидепрессантов, у которых существует множество побочных эффектов.опубликовано .

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

Витамин B6 (пиридоксин) — соединение, регулирующее биохимию человеческого организма. Молекула участвует в реакции усвоения ненасыщенных жирных кислот. Соединение обнаружено в ходе экспериментов над животными. Оказалось, что на фоне синтетического питания развивается симметричный дерматит. В 1938 году из отрубей риса, дрожжей впервые выделено вещество, эффективное против такого дерматита. Его назвали адермином . Годом позднее определили строение и выбрали термин «пиридоксин «.

Для чего нужен витамин B6 организму

Витамин B6 — группа молекул пиридоксамина, пиридоксаля, пиридоксина. Эти вещества работают совместно, активизируя друг друга. Группа участвует в формировании антител, красных форменных элементов крови. Адермин задействован в различных химических реакциях, протекающих в организме человека. Он нормализует метаболизм, активизирует расщепление липидов и полезен в лечении . Витамин B6 (в таблетках, в продуктах питания) стимулирует формирование серотонина — гормонального вещества, ответственного за настроение, эмоциональную стабильность человека. Благодаря этой связи адермин прозвали веществом счастья.

Структурная формула Пиридоксаля. Фото: upload.wikimedia.org

Структурная формула Пиридоксина (пиридоксол). Фото: User:Mysid, ru.wikipedia.org

Структурная формула Пиридоксамина. Фото: topuch.ru

Функции витамина B6

• контролирует уровень , предупреждая диабет;
• стабилизирует давление, понижая риск атеросклероза;
• уменьшает концентрацию жиров, снижая опасность болезней сердца, сосудов;
• приводит в норму нервную систему, поскольку участвует в реакциях выработки веществ, ответственных за передачу нервных импульсов;
• выводит избыток жидкости из тканей, снимая отеки, уменьшая риск возникновения почечных ;
• активизирует умственную деятельность;
• повышает физическую стойкость организма;
• стимулирует выработку антител, укрепляя и понижая опасность инфицирования;
• замедляет старение.

Интересно! Ученые, выясняя, для чего нужен организму витамин B6, обнаружили его влияние на женский гормональный фон. Он улучшает работу репродуктивных органов.

Свойства витамина B6

• Адермин участвует в процессе усвоения протеинов, липидов.
• Витамины B1, B6, задействованы в реакциях формирования аминокислот.
• Благодаря пиридоксину трансформируется в ниацин. Это вещество снижает опасность кожных, нервных болезней, снимает тошноту, нормализует производство нуклеиновых кислот.
• Насыщенный пиридоксином организм реже страдает ночными спазмами, судорогами, парестезией, невритами конечностей.
• Веществу присущи мочегонные качества.
• Витамин B6 — название, хорошо знакомое людям на . Для них он — ценный калоризатор.
• На фоне адермин снижает потребность в инсулине.

Польза витамина B6

Витамины B6 и B12 в таблетках нередко выписывают диабетикам. Важно следить за дозой. При избыточном употреблении это полезное вещество резко снижает содержание сахара в крови, что бывает опасным для жизни.

Адермин полезен при:

• анемии;
• заболеваниях дермы;
• патологиях нервной системы;
• токсикозе на фоне беременности;
• лейкопении;

Нередко путешественники посещают аптеку с целью купить витамин B6, потому что препарат облегчает проявления воздушной, .

И совместное применение витаминов B6 и B12, и употребление веществ самостоятельно большинством переносится хорошо. Токсичность адермина минимальна. Возможна индивидуальная непереносимость, сопровождающаяся .

Вред витамина B6

Длительный прием неоправданно большими дозами вреден. На передозировку указывают:

• парестезия;
• покалывание;
• ощущение давления в конечностях;
• утеря чувствительности.

Биологическая роль витамина B6. Фото: videouroki.net

Суточная норма витамина B6

Необходимые в день объемы определяются:

• возрастом;
• полом;
• рационом;
• вредными привычками.

Самая большая суточная норма витамина B6 для женщин — в период беременности, лактации. В это время ежедневно необходимо получать до 4 мг вещества. Стандартная доза взрослого на день — 2,5 мг. Детям до 14 лет достаточно 0,3-1 мг суточной нормы витамина B6; подросткам — 1,6 мг.

Поэтому знать, где содержится витамин B6, ввести больше источников в рацион необходимо на фоне:

• беременности;
• лактации;
• ожирения;
• злоупотребления ;
• иммунодефицита;
• лечения , стероидными препаратами;
• повышенных нагрузок (умственных, физических);
• увеличивается потребность в пиридоксине в преддверии менструального цикла.

Нехватка витамина B6

Формируя рацион, следят, чтобы были продукты, в которых содержатся различные витамины, B6 и другие соединения группы B. Адермин хорошо усваивается. Избыток выводится почками. Молекула не накапливается в организме. Усвоение ухудшается при нехватке магния, поэтому рекомендованы комплексные составы (например, Солгар Магний с витамином B6).

Симптомы нехватки витамина B6

На нехватку пиридоксина указывают:

• ухудшение аппетита;
• тошнота;
• раздражительность;
• трещины в уголках губ;
• угнетенное состояние;
• газообразование;
• нарушение сна;
• почечные камни;
• сонливость;
• стоматит;
• конъюнктивит;
• на дефицит витамина B6 в подростковом возрасте указывает угревая сыпь. Чтобы справиться с ней, принимают адермин и используют мази с пиридоксином.

При нехватке вещества угнетается биологическая роль витамина B6. Гиповитаминоз возможен при неправильном, несбалансированном рационе, использовании неверно хранящихся и плохо приготовленных продуктов. Причинами гиповитаминоза могут быть болезни ЖКТ, анорексия, постоперационное состояние, заболевание Хартнупа, заражение гельминтами.

Витамин B6 женщинам

Гипервитаминоз витамина B6 можно заподозрить по плохому сну, слишком ярким и хорошо запоминающимся видениям, головокружению, . Возможные неврологические нарушения.

Витамин B6 при беременности

Функции витамина B6 — регулирование работы жизненно важных систем организма. Особенно важно, чтобы вещество поступало в достаточном количестве во время беременности. При вынашивании ребенка, потребности в адермине повышаются. Витамин B6 при беременности составляет +0,3 мг к средней норме.

Витамин B6 для беременных полезен для нормализации тонуса матки. Включение дополнительных источников вещества стабилизирует работу ЖКТ, облегчает токсикоз, снимает боль, спазмы и благодаря своей формуле витамин B6 предупреждает развитие ряда патологий. Суточная норма витамина B6 для женщин — до 2,5 мг, в период вынашивания ребенка — до 4 мг .

Для предупреждения гиповитаминоза уже на ранних сроках беременности гинеколог выписывает на витамин B6 рецепт на латинском. Обычно рекомендуют поливитаминные комплексы — , и другие. Очень редко назначают пиридоксин в жидкой форме (для уколов). Комплексы с B6 рекомендуют, если беременная чувствует мышечные боли, быстро устает, легко раздражается.

Чтоб не столкнуться с симптомами передозировки витамина B6 у взрослых, следят за количеством употребляемого вещества. Отмерить объемы точно невозможно, поэтому ведут недельный расчет, ориентируясь на меню. При необходимости вводят дополнительные (медикаментозные) источники так, что в день женщина получала не меньше установленной доктором нормы. Некоторым достаточно 1,9 мг, но чаще доза выше — до 4 мг. Избыток витамина B6 практически никому не угрожает, потому что вещество быстро выводится из организма. Если возникают симптомы передозировки, сообщают о них гинекологу и прекращают прием лекарств, меняют рацион.

Витамин B6 мужчинам

• Суточная норма витамина B6 для мужчин — 2,5 мг. Получая такое количество адермина, мужчина поддерживает здоровье, репродуктивный статус, хорошую физическую форму, умственную активность. Все соединения группы В регулируют метаболизм на клеточном уровне, поэтому важны для работы ЦНС.
• Применение витамина B6 помогает справиться со стрессом, оздоровить кожу, сердце, сосуды.
• Лучше усваиваются питательные вещества, мышцы работают эффективнее. Тренеры, объясняя, для чего мужчинам нужен витамин B6, акцентируют внимание на способности активизировать энергетический обмен. Лучше прочих знают, как колоть витамин B6, спортсмены, придерживающиеся белковой диеты. Адермин необходим для поддержания организма в условиях ограниченной, жесткой системы питания.
• Пиридоксин необходим для контроля содержания сахара в крови, устранения судорог в конечностях.
• Авитаминоз витамина B6 у мужчин сопровождается ухудшением усвоения протеинов, липидов. При нехватке этого соединения не вырабатывается ниацин. Назначает уколы витамина B6 терапевт или тренер. Обычно внутримышечно вводят 0,1-0,05 г препарата. Кратность зависит от вида заболевания и тяжести течения. Длительность курса — 30 дней. Таблетки принимают после еды. Для предупреждения авитаминоза рекомендованная дозировка — 5 мг. Для лечения заболеваний лекарство прописывают курсом на 1-2 месяца; доза — 20-30 мг. Препарат принимают 1-2 раза ежедневно.

Это любопытно! Пиридоксин синтезируется микрофлорой кишечника.

Витамин B6 для детей

Витамин B6 для детей необходим для нормального развития организма.

• он участвует в метаболизме, работе ЦНС, кроветворной системы;
• пиридоксин регулирует производство инсулина;
• стимулирует выработку антител;
• способствует усвоению липидов, протеинов;
• активизирует деятельность печени, мозга;
• улучшает состояние кожи.

Полезный для детей, подростков витамин B6 содержится в продуктах питания и аптечных препаратах. Чтобы предупредить авитаминоз, ребенку дают больше , бобовых, злаков, фруктов. Полезны: говяжье мясо, разнообразная рыба, . Пиридоксин обнаружен в кешью, миндале, томатном соке, винограде.

Хотя полезные свойства витамина B6 бесспорны, содержащие адермин медикаменты назначает только врач. Самостоятельно давать детям комплексы нельзя, поскольку вероятность передозировки выше, нежели угрожающая взрослым. Врач анализирует диету ребенка, условия жизни, особенности организма. Учитывают нормативы:

Зная, за что отвечает витамин B6, можно заметить симптомы его нехватки. Авитаминоз выражается ухудшением сна, дерматитом, тошнотой, рвотой, трещинами на губах. Воспаляются, раздражаются слизистые, ребенок агрессивен, жалуется на онемение конечностей.

Если витамин B6 повышен, болит голова, поднимается температура, возможны судороги. Ребенок плохо чувствует конечности. Возможны проблемы координации. При остром гипервитаминозе больной теряет сознание. Если у ребенка развивается аллергия на витамин B6, типичное проявление — крапивница.

Для коррекции состояния выявляют источники витамина B6, исключают поступление адермина в организм, меняют диету.

Анализ на витамин B6

Витамин B6 — кофермент , гликогена. Он участвует в выработке адреналина, норадреналина, гемоглобина. В организме вещество содержится в мышцах. При проведении анализов в лабораториях витамин B6 выявляют в крови. Основной способ определения молекулы — хроматография . Иногда делается феррихлоридная проба на витамин B6.

Для определения концентрации витамина B6 анализ крови требует соблюдения ряда ограничений. За 8-12 часов до процедуры перестают кушать, но можно пить негазированную воду без добавок. За 30 минут до забора крови нельзя курить. На исследование берут образцы жидкости из вены.

Анализ назначают, если зафиксированы указывающие на недостаток витамина B6 симптомы у взрослых, детей. Показаниями будут:

• дерматит;
• диарея;
• хейлит;
• стоматит;
• болезни ЖКТ;
• гипотрофия;
• внутривенное питание.

Анализы крови показаны для определения содержания в крови витамина B6 при алкогольной интоксикации, хроническом инфицировании, продолжительной лихорадке, гипотиреозе — такие больные нуждаются в большем количестве адермина.

Нормальные показания витамина Б6 в крови: 8,7-27,2 нг/мл.

Превышение верхнего порога наблюдается при продолжительном приеме дополнительных объемов адермина. Низкий уровень нередок при кишечных, почечных болезнях, лечении антибиотиками.

В каких продуктах содержится витамин B6

Зная, в каких продуктах содержится витамин B6, формируют рацион, избегая гиповитаминоза.

Таблица 1 — Содержание витамина B6 в продуктах

Название	Количество мг пиридоксина в 0,1 кг продукта
Манка	0,17
Греча	0,4
Рис	0,18
Пшено	0,52
Овсянка	0,27
Овсяные хлопья	0,24
Толокно	0,2
Перловка	0,54
Ячневая крупа	0,54
Горох	0,3
Черный хлеб	0,17
Цельнозерновой хлеб	0,3
Кукурузная крупа	0,25
Макароны	0,16
Дрожжи	0,58
Миндаль	0,3
Семечки подсолнуха	1,34
Порошок какао	0,3
Халва	0,43
Грецкие орехи	0,8
Лесной орех	0,7
Фисташки	0,5
Баклажаны	0,15
Горошек	0,17
Картошка	0,3
Капуста	0,14
Кольраби	0,17
Зелень лука	0,15
Морковь	0,13
Болгарский перец	0,5
Огурцы	0,14
Пекинская капуста	0,18
Свекла	0,18
Фасоль	0,9
Хрен	0,7
Тыква	0,13
Инжир	0,13
	0,38
Смородина	0,14
Маслята	0,3
Молоко	0,2
Сыр	0,13
Творог	0,19
Говядина	0,4
Свинина	0,45
Печень	0,7
Почки	0,5
Колбаса	0,2
Куриное яйцо	0,14
Кета	0,5
Скумбрия	0,8
Палтус	0,4
Сардина	0,7
Пеламида	0,6

Необходимо знать, чем полезен витамин B6, составляя меню. Понимая, какую пользу дает включение в рацион богатых адермином продуктов, проще изменить пищевые привычки, если это необходимо. Чтобы получать достаточно пиридоксина, кушают картошку, фасоль, бобы, мясо, каши и рыбу.

Полезный сосудам, крови, для сердца витамин Б6 в особенно большом количестве найден в:

• семенах подсолнуха;
• фасоли;
• печени кур;
• скумбрии;
• грецком орехе.

Все пять продуктов широко распространены, доступны, сравнительно недороги. Учитывают, что активная форма витамина B6 найдена только в необработанных подсолнуховых семенах . Продающиеся в магазинах жареные семечки не содержат ценного вещества.

Фасоль богата не только витаминами, но и аминокислотами. Ее химический состав таков, что продукт почти аналогичен мясу.

Куриная печень полезна при анемии. Сочетая ее и Глицин Форте с витаминами B1, B6, B12, насыщают рацион полезными веществами, стимулирующими кроветворную функцию. Преимущество печени в том, что полезные ингредиенты не разрушаются при температурной обработке.

Из всех видов рыбы больше всего пиридоксина обнаружено в скумбрии . Она содержит полиненасыщенные жирные кислоты, калий, . Все эти молекулы взаимно активизируют друг друга.

Грецкий орех — самый доступный и полезный в нашем климатическом поясе. Он обогащен жирными кислотами, снижает концентрацию холестерина в кровеносной системе, борется с глистами, бактериями. Среди недостатков ядер ореха — калорийность, аллергенность.

В каких витаминах содержится B6

Адермин включен во множество комбинированных комплексов. Названий препаратов с витамином B6 немало: Магне B6, Магнелис, Гинко билоба и другие. Есть две формы выпуска: таблетки, растворы для инъекций. Адермин назначают для:

• активизации регенерации тканей;
• улучшения состояния ЦНС;
• предупреждения болезней сердца, сосудов;
• лечения дерматита;
• стабилизации метаболизма;
• стимуляции кроветворной функции.

Инструкция по применению витамина B6 в ампулах рекомендует прибегать к средству при отравлениях — пиридоксин считается эффективным антидотом.

Популярностью пользуется Панангин плюс витамин B6 . Его принимают дважды ежедневно по 2 таблетки во время трапезы в течение месяца. Препарат снижает тревожность, улучшает функционирование ЦНС, повышает способность сопротивляться стрессам. На фоне приема добавки снижается опасность атеросклероза.

Панангин Плюс Витамин B6. Фото: natulife.ru

Полезен Пустырник с витамином B6 . Эта биологически активная добавка рекомендована при , на фоне агрессивного, тревожного поведения. Она помогает при болезнях сердца, сосудов, нервной системы. Комбинированный продукт полезен в период повышенных , переутомления.

Витамины Магне B6 — пожалуй, самый известный аптечный продукт с адермином. Включение пиридоксина повышает усвояемость магния. Препарат полезен при плохом сне, спазмах, тревожных приступах и повышенных нагрузках. Его назначают элементом комплексного лечения нервных расстройств. Магне B6 облегчает состояние, если ощущается сердцебиение. Препарат разрешен с 6-летнего возраста. Показано принимать до 3 ампул (или 6 таблеток) в день.

Магне B6 по 60 таблеток. Фото: vseapteki.ru

У Магне B6 аналог — витамин Магнелис B6 . Этот комплекс взрослым показан ежедневно в количестве 6-8 таблеток. Детям его назначают, если вес больного больше 20 кг. Суточная норма — 4-6 таблеток. Магнелис B6 советуют принимать при сниженной концентрации магния в кровеносной системе. Как только показатели выравниваются, курс заканчивают.

Линейка Магнелис B6. Фото: vklimakse.ru

Это любопытно! Пиридоксин усиливает действие диуретиков, сердечных гликозидов, глутаминовой кислоты.

Витамин B6 в ампулах

Раствор пиридоксина фасуется в ампулы емкостью 1 мл. Концентрация медикамента — 50-100 мг в 1 мл. Оптимальный вариант выбирают, ориентируясь на потребности организма, возраст и диагноз пациента. Жидкий витамин Б6 используется реже таблетированного. Его назначают, если больной в обмороке, коме или страдает сильной рвотой. Уколами адермин вводят при психических нарушениях, в восстановительном периоде после резекции ЖКТ. В стационаре препарат вводится инъекционно, если больной нуждается в очень высокой дозировке. Обычно это разовое мероприятие.

Уколы пиридоксина показаны при проявлениях авитаминоза, гиповитаминоза:

• дерматит;
• себорея;
• стоматит;
• трещины на губах;
• нарушения сна;
• конъюнктивит;
• тошнота;
• потеря аппетита.

Показаниями к назначению курса уколов выступают:

• лейкопения;
• анемия;
• гепатит;
• радикулит;
• невралгия;
• неврит;
• гипертензия;
• диабет;
• аутизм;
• дерматит.

Пиридоксин показан при лечении эпилепсии. Он снимает тяжелые симптомы выхода из запоя. Адермин — антидот изониазида, гидразина. Уколы рекомендованы, если после приема опасного соединения прошло больше часа.

Нормы назначения при:

• паркинсонизме — 0,1 г ежедневно; 20-25 уколов в курсе;
• судорожном синдроме — 30-600 мг ежедневно;
• депрессии — 0,2 г ежесуточно.

Препарат вводят под кожу, в мышцу, вену.

Пиридоксина гидрохлорид 50 мг/мл. Фото: borimed.com

Витамин B6 в таблетках

В косметологии витамин B6 ценится за способность улучшить здоровье кожи, замедлить старение. Чаще используют таблетированное средство, мази с адермином. В аптеках продаются составы:

• моновитаминые;
• поливитаминные.

Подобрать оптимальный вариант поможет специалист. Для красоты кожи, ногтей, для волос витамин B6 обычно получают с комбинированным таблетированным продуктом. Такие средства комплексно влияют на организм человека; компоненты усиливают друг друга. Разработано множество сложных составов с пиридоксином. Есть, например, специальные средства, направленные на : витамин Б6 для этого подходит благодаря способности замедлять процессы старения. Если выбирают средства для лечения конкретной болезни, чаще прибегают к моновитаминному продукту.

Чистый B6 выпускается под названиями:

• Пиридоксина гидрохлорид;
• Витамин B6;
• Бартел Драгз Витамин B6.

Капсула, таблетка содержит 10-100 мг вещества.

Витамин B6 100 мг. Фото: shop.usa-4u.eu

Препарат показан при хейлозе, себорее, глоссите. Его выписывают на фоне:

• полиневрита;
• рвоты;
• тошноты;
• конъюнктивита;
• патологий ЦНС.

Благодаря минимальному набору противопоказаний витамин B6 (запрещен только при непереносимости, ишемии и ) часто используют как элемент комплексного лечения:

• гепатита;
• анемии;
• псориаза;
• диатеза;
• энуреза;
• лейкопении.

Средняя профилактическая суточная доза:

• взрослым — до 4 мг;
• детям — до 2 мг.

При невралгии тройничного нерва назначают 0,3-0,4 г адермина. На фоне сердечной недостаточности рекомендовано ежедневно принимать 0,1 г препарата.

Вывод

Нельзя недооценивать значимость B6 для человека. Пиридоксин — участник химических реакций, протекающих в организме, регулятор метаболизма и процессов, обеспечивающих жизнедеятельность. Адермин необходим для здоровья, красоты человека. Его нехватка проявляется выраженной симптоматикой гиповитаминоза и корректируется изменением рациона и приемом комплексных препаратов. Поливитамины особенно важны спортсменам и лицам, питающимся ограниченным набором продуктов.