Человек живет в ограниченной реальности, он не умеет правильно оценивать ситуацию, корит себя за каждый проступок и мирится с мыслью о том, что он не достоин лучшего. Вопрос, как поднять уверенность в себе, иногда посещающий человека, усомнившегося в ценности собственного я, уже сам по себе становится причиной стыдливых раздумий о бренности существования: "Я не заслуживаю счастья, хорошей работы, высокой оплаты и т.д.; зная обо всем этом, я не имею права думать ни о карьере, ни о счастливой жизни, но я думаю - и за это я должен быть наказан".

Приблизительно так мыслит потерявший себя человек, ведь отсутствие веры в собственные возможности шагает рядом с Большинство наших комплексов зарождается в детстве, также обстоит дело и с отсутствием и свои силы. Согласно исследованиям ученых, уверенность/неуверенность - это не врожденное качество, а значит, мы способны оказывать влияние на уровень ценности своего я.

Если вы уже не однажды задумывались над вопросом, как выработать уверенность в себе, то можно говорить о начале пути к "исцелению": как говорят психологи, осознать, что есть проблема, значит, сделать первый шаг на пути к ее устранению.
Что советуют специалисты в таких случаях? Как они рекомендуют преодолевать свои страхи и сомнения? Что советуют делать, чтобы повысить уверенность в себе?

• Прежде всего, нужно по возможности оградить себя от общения с теми людьми, которые вызывают у вас мысли о собственной ограниченности и недостойности. Если в обществе некоего господина N вы испытываете чувство неловкости, необъяснимого стыда, растерянности, просто избавьтесь от необходимости контактировать с ним (разумеется, если это возможно);
• следующий шаг - наблюдение за уверенными в себе людьми и копирование их поведения. Выберите человека, который ценит себя. Присмотритесь к нему внимательнее, наверняка вы заметите, что он неидеален, у него, как и у большинства из нас, имеются недостатки, но их наличие не лишает человека веры в свои силы. Он не боится своих слабых сторон, не стесняется их, а потому и окружающие их игнорируют. Это как в известном постулате: если хочешь скрыть что-нибудь от других, положи это на самое видное место;
• задумываясь о том, как выработать уверенность в себе, вы наверняка полагаете, что нужно сконцентрироваться на устранении собственных недостатков. И в этом есть доля истины, но что, если сконцентрироваться на своих сильных сторонах? Напишите на чистом листе бумаги свои достоинства, спросите мнение близких. Прочтите его вслух в следующий раз, когда соберетесь себя отругать за очередную мелочь;
• перестаньте себя критиковать за каждую "провинность", критика должна способствовать выяснению причины произошедшего, а не формировать сознание себя как полного неудачника;
• задумайтесь о своем будущем, чего вы хотите достичь, о чем мечтаете? Разработайте план достижения желаемого. Начните с малого, хвалите себя всякий раз, когда удается сделать нечто важное. Когда осознаете, что можете добиваться положительных результатов, успех не отвернется и в большом деле. Не отчаивайтесь, если что-то не удается. Как говорил самый верный путь к успеху - снова и снова пробовать еще раз;
• как выработать уверенность в себе? Научиться прощать… себя: прошлые ошибки часто не дают нам двигаться дальше, боязнь наступить на те же грабли парализует нас. Время от времени размышляйте о прошлом, но не позволяйте ему контролировать вас. стыд также не позволят достичь успеха. Избавьтесь от них. Прошлое изменить мы не в силах, но извлечь ошибки из уроков жизни (а это и есть наш опыт, наше прошлое) нам под силу;
• не обвиняйте в своих неудачах других людей, таким образом вы лишаете себя возможности быть хозяином своей жизни. Успешные люди занимают твердую позицию и меняются сами, что дает им возможность удержать равновесие, когда наша жизнь попадает в шторм;
• пытайтесь оценивать ситуацию с разных точек зрения. Взгляд со стороны намного объективнее и разумнее. Так вы научитесь быть терпимее к окружающим и более трезво оценивать свои поступки. Одновременно с этим вы научитесь воспринимать и использовать ее себе во благо;
• радуйтесь жизни, улыбайтесь лучам солнца, гуляйте босиком по лужам, гуляйте с детьми - придумывая себе атрибуты "настоящей" жизни, мы заблуждаемся и уходим от реальности. Уделяйте время себе, слушайте любимую музыку, занимайтесь любимым делом - у нас есть только одна возможность жить, стоит ли тратить это время на депрессию и хандру?

На вопрос, как выработать уверенность в себе, нет единого верного ответа. Все мы разные, у каждого из нас свой жизненный сценарий, свои страхи и сомнения. Но даже не это главное. Самый важный момент следующий: действительно ли мы хотим перемен, готовы ли мы открыть дверь счастью? В большинстве случаев жизнь утопающих в их же руках…

Многие люди в наше психологически нестабильное время задаются вопросом, как обрести уверенность в себе. Особенно этому подвержена часть молодого поколения - они хотят иметь уверенность в успехе и уверенность в своих силах. Уверенность - это залог успеха в социуме. Быстро развить такие качества может помочь тренинг уверенности в себе. Страх неудачи и отсутствие уверенности в себе удерживают людей от развития и позитивных изменений в жизни.

На первых этапах обретения этого качества могут помочь простые психологические советы.

1. Найти близкого человека. Часто никто другой, как самый близкий вам человек, может принести радость и уверенность в вашу жизнь, поддержать вас в трудные минуты.

2. Изменить стиль одежды. Если вы хорошо и презентабельно одеты, вы будет чувствовать себя уверенно.

3. Думайте положительно. Вы можете изменить в себе всего одну вещь, и изменится вся ваша жизнь. Попробуйте изменить своё мышление. Попробуйте смотреть на себя и окружающий мир новым взглядом, более спокойным и положительным.

5. Измените свое мышление. У многих людей шаблонное мышление или коллективное мышление. Вы должны научиться самостоятельно мыслить, говорить и действовать.

6. Действуйте. Действия, фактически, являются ключом к развитию уверенности в себе. Вначале вы учитесь позитивно мыслить, после чего ваши действия изменяются. Вы то, что вы делаете, и поэтому, если вы измените то, что вы делаете, тогда измениться и то, кем вы являетесь.

7. Будьте добры и великодушны. Быть добрым к другим является сильным способом улучшить самооценку. Вы начинаете чувствовать себя хорошо, думая, что вы хороший человек.

8. Говорите медленно и четко. Такая простая вещь, но она может влиять на то, как другие воспринимают вас. Сильные люди говорят спокойно и медленно, они уверены в себе и в том, что их слушают.

9. Поставьте себе небольшую цель и достигните ее. Люди часто делают ошибку, когда ставят перед собой очень высокие цели, а затем, когда они терпят неудачу, у них опускаются руки.

10. Улыбка. Попробуйте начать чаще улыбаться. В вашей жизни не так всё плохо, как вы думаете, и всегда есть повод чему улыбнуться или порадоваться. Будьте радостными и позитивными.

11. Быть благодарным. Будьте благодарны за то, что у вас есть в жизни, за то, что другие дали вам. Будьте искренне благодарны и люди почувствуют это в вас.

12. Самообразование. Вложения в себя являются одной из лучших стратегий для создания уверенности в себе.

13. Наблюдайте за собой. Обратите внимание, как вы жестикулируете, двигаетесь, как вы стоите.

14. Станьте активными. Делать что-то всегда лучше, чем не делать ничего.

15. Устанавливать контакты. Учитесь общаться, первым идти на контакт, устанавливать новые знакомства. Это поможет раскрепоститься, обрести больше уверенности в себе и расширит круг знакомых, а значит, и возможностей.

Статья на тему:"Как выработать в себе уверенность"

У людей уверенных в себе есть внутренний стержень, они не оглядываются на мнение толпы и людей их окружающих в поисках одобрения того, чем они занимаются, они просто разрешили себе заниматься любимым делом, и им все равно, что о них подумают окружающие.

У них все в порядке с самооценкой, они не отдают другим право оценивать их, поскольку знают, что это право принадлежит исключительно и только им.

Они не обсуждают свои решения с теми, от кого получают деструктивную критику, т.к. уже заранее решили, как поступят.

Единственные кого они послушают и к чьему мнению станут прислушиваться, это к мнению тех, от кого получают конструктивную критику, и то, при условии, что критикующий знает, о чем говорит, т.е. он тем самым дает им обратную связь, помогая выполнить задуманное еще лучше.

Перестаньте искать одобрения окружающих, вы вряд ли получите его, т.к. вначале, когда начнете следовать за тем, чем хотите заниматься, окружающие будут говорить вам, чтобы вы прекратили тратить время зря и занялись делом.

Не бойтесь быть самой собой!

Лучший способ победить собственный страх – это СДЕЛАТЬ то, чего боишься.

Итак, небольшой психотренинг:

Первое, и самое главное. Нет такого человека, который вообще ничего бы не умел! Я уверена на 100%, что есть что-то такое, чем вы владеете в совершенстве. Быть может, вы лучше всех готовите борщ, или лепите фигурки из теста, или вяжете. Тут не имеет никакого значения что вы делаете, главное, что вы точно знаете как это сделать, чтобы получился настоящий шедевр.

Шаг 1. Запишите подробно последовательность своих действий (например, приготовление борща) на бумаге. Прочитайте это вслух. Расскажите сначала себе самой, затем кому-нибудь из близких.

Вы чувствуете себя достаточно уверенно? Думаю – да. Запомните это состояние!

Шаг 2. Представьте себе ситуацию, которой боитесь. Например: вы заходите в кабинет начальника и просите у него повышения зарплаты. Варианта дальнейшего развития событий два: 1. начальник говорит, что и сам об этом давно думал, но как-то из головы вылетело; 2. Он вам отказывает.

Как перестать стесняться

Статья на тему:"Как перестать нервничать"

Все мы испытываем сильный внутренний дискомфорт, когда нервничаем, и обычно нервы натягиваются тогда, когда грядет какое-то важное и ответственное событие или мероприятие. Например, соревнование по карате, выступление перед публикой (танцы, пение, театр, презентация), собеседование, переговоры и так далее. Все это нервирует нас до ужаса. Но тут важно учитывать физиологические и психологические аспекты личности. Физиологические аспекты связаны со свойствами нашей нервной системы, а психологические связаны с особенностями нашей личности: склонность к переоценке каких-либо событий (раздутие из мухи в слона), неуверенности, волнение за конечный результат, что ведет к сильному беспокойству. Как правило, человек начинает нервничать в тех ситуациях, которые считаются для него опасными или которые угрожают его жизни, или же тогда, когда он придает излишнюю значимость тому или иному событию. Первый вариант отпадает, так как угроза в нашей жизни перед нами не часто маячит. А вот второй вариант как раз и является поводом для повседневной нервозности. Человек вечно чего-то боится: потерпеть неудачу, услышать отказ, выглядеть перед публикой идиотом, сделать что-то не так - именно это заставляет нас сильно нервничать.

Советы, как перестать нервничать 1. Смотреть на вещи с иной стороны. Самый эффективный способ перестать нервничать – это посмотреть на происходящее с другой стороны, с лучшей. Приведём несколько примеров ситуаций, которые кажутся безвыходными и заставляют нервничать: Сдача экзамена (страх не сдать экзамен, быть опозоренным, слыть неудачником и т.д.). Теперь посмотрим на ситуацию с другой стороны – это последний шаг, после которого Вам уже не придется просиживать за партами томными часами. Поэтому нужно улыбаться и наслаждаться последними часами в учебном заведении. Развод (боязнь остаться одной (одним), быть никому не нужной (-ым), страх приближения конца смысла жизни и т.п.). Да, с одной стороны это действительно страшная ситуация, но с другой – шанс начать свою жизнь по-новому, с чистого листа и создать действительно идеальные отношения с новым человеком. 2. Исключить влияние раздражающих факторов 3. Отдохнуть 4. Выпить успокоительного. 5. Подумать о хорошем Как перестать волноваться 1. Отвлечься. 2. Рассказать о своей проблеме близкому человеку 3. Устроить взрыв позитивных эмоций. 4. Заняться любимым делом. 5. Найти неопровержимые доводы того, что всё будет хорошо. 6. Выполнить легкие физические упражнения 7. Умыться холодной водой 8. Принять контрастный душ

Как обрести уверенность в себе

Статья на тему:"Как обрести уверенность в себе"

Обретение уверенности в себе – это шаг к успешной карьере и удачной личной жизни. Человек, который часто колеблется, не может принять важного решения и боится допустить ошибку, своим бездействием или необдуманными поступками порой рушит то, что создавалось долгое время. Неуверенность в себе заставляет его отказываться от выгодных проектов и перспективных отношений. Однако такая черта – не приговор, а лишь временная трудность, которую можно преодолеть.

Первое, что следует сделать для обретения уверенности в себе – понять, что это действительно необходимо.

Вспомните несколько ситуаций, когда из-за низкой самооценки вы упускали счастливый шанс, теряли возможность получить нечто важное для вас, начать новую жизнь. Возможно, вы испытывали стресс из-за необходимости принятия решения, боялись возразить обидчику и т.п. Обретя уверенность в себе, вы станете сильнее и сможете избежать подобных неприятных ситуаций. Затем вспомните счастливые моменты, которыми вы можете гордиться. Концентрируйтесь на них, напоминайте себе о том, что вы можете быть уверенным и сильным человеком. Поставьте перед собой цель и стремитесь к ней. Вы должны быть готовы довести дело до конца.

Как верно то, что внутренняя уверенность человека отражается на его поведении, так же верно и обратное: определенное поведение формирует внутренние ощущения, соответствующие этому поведению.

Следите за своей осанкой, походкой. Ваши позы должны быть открытыми, жесты выразительными. Не сутультесь, расправьте плечи: походка должна быть прямой и четкой. Всем своим видом вы должны показывать, что вы очень уверенный в себе человек. Ведь язык тела, жестов и поз подсознательно влияет на нас, на нашу уверенность в себе. Просто мало кто об этом знает.

Поставьте свой голос (вам помогут упражнения для развития голоса). Вы должны научиться контролировать весь его диапазон: от самых низких частот до максимально доступных вам высоких. Надо владеть голосом не хуже очень хорошего певца. Контролируйте тембр. В разговоре со своим собеседником надо уметь говорить как мягко, когда беседуете с приятным и интересным человеком, так и жестко, когда надо отстоять свое мнение или доказать свою правоту.

Как развить уверенность в себе ? Данный вопрос, заботит многих людей, желающих изменить жизнь к лучшему, поскольку уверенные люди быстрее остальных достигают успеха, ими восхищаются, их признают. Уверенная личность способна оказывать влиятельное воздействие, к её советам прислушиваются. Такие личности весьма энергичны, они не подвергаются излишнему воздействию внешних обстоятельств и сами создают для себя обстоятельства.

А вот неуверенный индивид не принимается другими, как сильный соперник, поскольку он не умеет принимать ответственные, судьбоносные решения и непрекословно им следовать.

Человек, который ставит перед собой только маленькие цели, недостаточно решительный и настойчивый, поскольку ему не все удается в этой жизни. Это значит, что человек не умеет максимально прилагать силы и работать предельно. Позднее он ощутит, что так тяжело жить и начнет искать способы для развития своей уверенности.

Чтобы развить в себе уверенность и стать настойчивым, необходимо приложить старания. Так начинается, собственно, развитие самой настойчивости. Чтобы добиться цели необходимо обладать упорством и терпеливостью – эти черты воспитывают уверенную личность.

Как развить уверенность в себе и повысить самооценку

Многих людей интересует, как развить решительность и уверенность в себе? Для этого важно позаботиться, чтобы окружение состояло из успешных личностей. Однако это не означает, что стоит полностью прекратить связи с менее успешными друзьями, главное — это найти людей, от взаимодействия с которыми захочется развиваться самому.

В городах часто происходят лекции и тренинги на тему: «Как развить в себе смелость и уверенность». Периодические посещения этих мероприятий окажут основательное воздействие на личность. Там лучше всего научат, как развить решительность и уверенность в себе, выработать высокую самооценку.

Итак, как развить смелость и уверенность в себе? Для этого следует найти необходимую силу внутри себя, и дать ей выход наружу, а чтение соответствующих книг по теме развития уверенности поможет достигнуть лучших результатов.

Также поможет расширение круга знакомых, состоящих из интересных и инициативных людей, от которых невольно человек начнет перенимать эффективные привычки.

Как развить уверенность в общении ? Отличным методом развития уверенности считается пересказ. Так, например, человек что-либо прочёл или услышал новую информацию, тогда он должен пересказать её сначала себе. Таким способом, человек учится подбирать нужные слова, тренировать свой мозг, чтобы точно излагать мысли.

Следующий способ, как развить уверенность в общении – упражнение, которое предполагает обдумывание того, что нового человек для себя позаимствовал из произведения, фильма или стиха, поразмышлять, какую пользу это имеет для жизнедеятельности.

Благодаря этому упражнению мозг тренируется, человек начинает анализировать информацию, стремится вникнуть в её смысл и развить суть. Люди любят беседовать с умными, поэтому продемонстрировав свои аналитические способности, можно добиться уважения.

Желающий развить в себе уверенность должен запретить себе самокритику. Неуверенные люди часто являются такими, поскольку подвергают свою личность чрезмерной самокритике.

Как только человек прекращает заниматься этим, так сразу жить ему становится проще. У него высвобождается намного больше времени, которое можно израсходовать с пользой, чтобы развивать себя. Любые неудачи можно превратить в положительные моменты, считая это жизненным опытом.

Также помогут развить уверенность занятия спортом. Человек, имеющий тренированное тело более податливый на подъём, поэтому ему легче принимать решения и самостоятельно действовать. Человек, активно занимающийся спортом, имея красивое тело, меньше себя критикует. На развитие уверенности влияют аффирмации – это словесные формулировки, содержащие положительную установку. Постоянное проговаривание или прослушивание аффирмаций способствуют развитию личности. Эти вербальные формулировки должны быть выстроены в настоящем времени. Это важно для восприятия человека, который повторяет их множество раз, как данность, и со временем он начинает мыслить соответственным образом. Например, если он часто проговаривает аффирмацию: «Я уверен, значит, я всего добьюсь» он начинает воспринимать себя таковым – уверенным, сильным и целеустремленным.

Еще одним популярным способом является ведение дневника для записывания собственных побед и достижений. Перечитывая потом эти записи, человек будет понимать, чего-то он стоит. Такой дневник успехов пусть и маленьких, является мощным стимулом.

Как развить уверенность в себе женщине ? Это трудный и волнующий вопрос для личностей, сомневающихся в своей женственности. Женщина должна развивать в себе уверенность, поскольку только так она сможет завоевать намного больше симпатий.

Уверенную женщину видно еще издалека — у неё красивая осанка. Поэтому, даже просто став перед зеркалом, расправив плечи, подняв голову, втянув живот, женщина автоматически ощущает себя уверенной. Чтобы воспитать уверенность, женщине нужно развивать свое тело, стараться делать его еще красивее.

Как развить уверенность в себе женщине? Записывать все совершенные поступки, которыми она гордится. Такой «дневник» личных побед будет подпитывать ощущение собственной значимости и поможет развить уверенность.

Дабы стать решительной женщина должна научиться говорить «нет», чтобы не позволять ущемлять свои интересы. Хотя отказывать другим не просто, но приходится этому обучаться, чтобы не позволять другим «ездить» на себе. Такое поведение способно вызвать уважение.

Как развить в себе уверенность и настойчивость

Невозможно развить настойчивость, не обладая целевым желанием, к которому необходимо долго идти. Успешные люди устанавливают перед собой значительные цели и только благодаря труду, который им пришлось приложить они стали опытными, мудрыми, удачными и уверенными личностями. Маленькие цели не принесут должного опыта и познаний, не помогут личности развить необходимые качества.

Лучше всего в профессиональной области ставить большие цели, тогда польза от достигнутой цели принесет кроме личной выгоды (развития уверенности и настойчивости) улучшение общего положения дел.

Чтобы быстрее развить собственную уверенность, стоит сформировать привычку: все решения принимать сразу же и действовать согласно принятым решениям. Многие неуверенные личности стараются ускользнуть от принятия ответственного решения, чем только вредят своей личности, так как становятся неуверенными. Данный метод является очень эффективным. Каждый раз при принятии решений человек обязан понимать, что от его выбора и позиции зависит судьба близких людей, поэтому скорость решения, несомненно, играет роль.

Практически каждый имеет мечту, вот только для одних людей мечты остаются грезами, для других превращаются в жизненные цели, которые пытаются развить и достичь. Люди, имеющие четко сформулированную мечту становятся уверенными и напористыми в процессе достижения самой цели. Необходимо осознать, чего человек хочет от жизни, какое его предназначение и создать такую мечту, или сформировать и развить её таким способом, чтобы хотелось к ней все время стремиться.

Главное достигать собственно то, что реально хочется. Следовательно, чтобы не расходовать время отдельно на формирование качеств уверенности и настойчивости личности, стоит прилагать больше усилия и тянуться к мечте, а желаемые качества придут в процессе. Человек знающий, чего хочет в жизни добьется этого, преодолев все трудности.

В развитии уверенности помогает выход из зоны личного комфорта. Это значит совершение несвойственных человеку действий. Очень многим неуверенным и нерешительным индивидам кажется, что за зоной их комфорта находится неприветливый мир, который скрывает в себе враждебность. Но чтобы развить собственную уверенность и стать полноценной личностью просто необходимо научиться воспринимать эти трудности, встречать их и пробовать разобраться, иначе человек будет заточен в своей уютной «скорлупе» без познания внешнего мира.

Находясь в привычных условиях и проделывая каждый день те самые действия, человеку трудно развить уверенность и категоричность, как и остальные важные качества, он живет жизнью в невидимой клетке, выходить из которой боится, поскольку привык к её условиям. Обучившись выходить из этой зоны, оставаясь безмятежным и уравновешенным, человек обретает большой стимул для развития его самооценки и личной уверенности.

Важно определить, что собственно составляет границы этой «зоны», например, это могут быть: привычка смотреть телевизор, нежелание куда-либо выходить гулять даже в праздничные дни, страх перед публикой. Это все можно заменить другими действиями: занятия бегом, медитацией или йогой, чтение книг по психологии, приобретение абонемента в спортзал на занятия в группах, вечерние прогулки, изучение языка, путешествие.

Как развить в ребенке уверенность в себе

Иногда проблемы развития уверенности человека в себе содержатся в детстве, когда его неправильно воспитывали. Если с самого раннего детства придерживаться определенных правил в воспитании, тогда можно воспитать и развить уверенную личность.

Необходимо развивать коммуникативные навыки, расширять окружение для общения ребенка, познакомить его со сверстниками различных характеров, отдавать его на посещение в различные кружки, чтобы он искал там друзей по интересам и старался развить дружбу. При этом наблюдать за поведением, как он ведет себя и поступает с ровесниками, анализировать его тактику поведения, помогать справляться в непонятных и сложных для него ситуациях, развивать уверенность и решимость.

Заручившись поддержкой близких людей, ребенок сможет быстрее в себе развить уверенность. Однако желательно не переусердствовать, поскольку ребенок может полностью положить ответственность за поведение на самих родителей.

Чтобы развить и воспитать уверенность ребенка, родители могут намеренно совершать нелепые поступки. Иногда неуместные смешные выражения или действия помогают развить в ребенке уверенность, поскольку он увидит, что не только сам может оплошать. Также он увидит, что если родители, которые хоть являются намного старше его, могут делать кое-что неправильно, и все равно смеются, их никто не ругает, таким образом, они могут расположить ребенка к себе.

Чтобы развить ответственность и уверенность, ребенка требуется провоцировать на дискуссии, но не слишком сложные, лучше такие, которые будут соответствовать его возрасту. Такую дискуссию желательно вести пока ребенок сможет развить ход мыслей, доказать свою правоту мыслей и навести доводы, хотя бы такие, что соответствуют его возрасту. За каждый наведенный аргумент стоит хвалить ребенка и награждать его за настойчивость и инициативу. Это хороший метод, который помогает развить уверенность и интеллектуальные способности.

Очень хорошо способствуют тому, чтобы развить уверенность положительные установки. Ребенку следует чаще напоминать, что он умный, эрудированный, внимательный, добрый и уверенный. Каждый комплимент требуется подкрепить примерами из его собственной жизни, для подтверждения слов, таким способом можно развить самоуважение. Со временем ребенок сам начнет так думать и действовать соответствующим образом, чтобы еще больше подкрепить слова соответствующими поступками. Так, он понемногу сможет развить уверенность и станет более решительным.

Жизнь не простая штука. Одни из нас добиваются в жизни поставленных целей, чувствуют уверенность в себе , шагая по жизни, становятся знаменитыми и известными на всю страну, они путешествуют по всему миру, делятся новыми впечатлениями, полученными в других странах. А иные скромно проживают данную им жизнь, не уверены в себе, нереализованные и незамеченные, терзая себя ненужными страхами. Напрашивается вопрос: как стать уверенным в себе человеком?

Как выработать уверенность в себе

Мы все знаем, что нет неталантливых людей. Люди рождаются все одинаковые. Фундамент для формирования уверенности в себе закладывается у человека сначала в семье, а потом в социальной среде, в которой он находится, где происходит его рост и общение.

Каждый из нас имеет возможность проявить свой талант в каком- то направлении, чтобы показать всему миру, на что способен. У некоторых эти ростки таланта могут погибнуть сразу же, не успев взойти. Множество проблем у нас родом из раннего детства. Когда ребенку кто-то из самых близких ему людей внушает, повторяя раз за разом, что он не способен что-то сделать, у него не получится, у него все так плохо, то у ребенка закладывается с самого раннего детства заниженная самооценка. А ведь многие из родителей не понимают, что ребенка лучше больше похвалить, чем поругать.

На психику любого человека, будь он маленьким или большим, похвала действует положительно, и тогда происходят невиданные чудеса. Все начинает у него получаться, даже то, что раньше ему не удавалось, приложив максимальные усилия. Намного возрастает стимул, и он начинает проявлять интерес к ранее, не очень любимому занятию.

Уверенность в себе представляет собой черту характера , от которой зависит вся наша дальнейшая жизнь. Одни из нас в жизни могут ответить на все вопросы, хотя часто ошибаются. Они очень уверенно могут стоять перед большим количеством людей, собранных в аудиториях, без запинки могут ответить даже на самые каверзные вопросы, и убедить собравшихся в чем угодно. Иные же имеют несравненный талант, великолепно разбираются в ряде вопросов, но при общении часто краснеют и не ясно выражают свои мысли. И этим настраивают себя заранее на неудачу. Как же бороться с этим недостатком? Как изменить себя? Ведь этот недостаток так негативно влияет на всю нашу жизнь. Главное для нас работать над искоренением этого недостатка. Необходимо научиться себя любить такой, какая Вы на самом деле есть. А каждая из Вас обладает уникальностью, неповторимостью, своей красотой. Вы самая лучшая.

Как повысить уверенность в себе

В книге, написанной психотерапевтом Л.Ш.Санфорд, под названием «Женщина и самооценка» автор считает, что многим женщинам присуще судить себя по недостаткам, нежели по достоинствам. Так все они знают, что они общительные, хорошие матери, прекрасные специалисты в своей работе, и просто приятные женщины, но имеют лишние несколько килограммов веса. И зацикливаются именно на этом. При таком взгляде на себя, все положительные качества уходят на задний план, а воспринимают себя как женщину, которая имеет, прежде всего, избыточный вес.

Л.Ш.Санфорд в своей книге предлагает нам интересный метод для борьбы с незаслуженной, заниженной самооценкой. Этот метод заключается в создании коллажа всех своих достоинств и имеющихся недостатков.

Для создания коллажа, нужно взять чистый лист бумаги и написать на нем, или отобразить в каких-либо картинках, образ себя. Использовать можно все: рисунки, слова и даже фотографии. Это напоминает нам составление в нашей жизни карты желаний. Но создавать себя необходимо реальную, какой ты являешься на данный момент. Очень важно при составлении коллажа поместить себя в центр, а имеющиеся недостатки распределить по периферии.

Это один из лучших способов узнать себя, а также обрести твердую уверенность в себе, как считает психотерапевт Санфорд. С помощью составленного таким образом коллажа, можно увидеть, какая ты есть на самом деле. Такие мелкие недостатки, как излишний вес, потеряются наряду с твоими достоинствами: шикарные волосы, понимание чувства юмора, уважение среди окружающих тебя людей. Коллаж позволяет сделать правильную оценку «картины в целом» и не останавливаться на недостатках.

Л.Ш.Санфорд рекомендует помимо составления коллажа, обратиться с просьбой к своим родственникам помочь описать твои привычки, и всю тебя в целом. Так повелось издавна, что зачастую мы прислушиваемся к окружающим людям, а не к себе. Поэтому, данное описание тебя из уст окружающих людей, близких, родных и друзей, придаст тебе большей уверенности в себе.

Как повысить самооценку

Чтобы повысить свою самооценку, прежде всего, необходимо перестать сравнивать себя с иными людьми. Всегда найдутся люди, которые будут в чем-то лучше, или чего-то у них будет больше. С тех, которые лучше тебя, нужно брать пример, но, ни в коем случае, не сравнивать с собой. С собой сравнивать лучше саму себя. Необходимо посмотреть какой ты была год назад, и какой стала сейчас. Чего ты добилась за прошедший год, чему научилась, как изменилась твоя жизнь. Делая анализ своих собственных действий и изменений, ты обретешь все большеуверенности в себе , если конечно весь прошедший год ты работала над собой.Хорошо будет, если ты научишься говорить себе комплименты и все больше использовать позитивные утверждения, такие как: «Я очень привлекательна», «У меня все получится», «Я уверена в себе», «Я все смогу сделать». Эти утверждения можно повесить перед компьютером, положить в кошелек, или поместить на другое видное место. Самовнушение поможет в выработке уверенности в себе , и поменяет тебя кардинально в лучшую сторону.

Тебе необходимо больше общаться с теми людьми, кто вдохновляет и всячески поддерживает тебя и старайся избегать общения с теми, которые насмехаются над тобой, подрывают твою уверенность в себе.

Ты должна обзавестись мыслью: «Если смог кто-то, то и я тоже смогу». Не имеет значения, выработаешь ли ты лидерские качества, или сбросишь десять килограммов веса. Главное - у тебя получилось, и ты достигла заранее поставленной цели.

Одним из главных секретов твоей уверенности - наличие правильной осанки. Можно видеть, что все успешные люди имеют правильную, прямую осанку. Необходимо также обратить внимание на свободную позу, крепкое рукопожатие, открытые ладони. Если ты хочешь научиться уверенности, нельзя употреблять такие выражения как: «наверное», «не знаю», «может быть». Самооценку поднять хорошо помогает, если в разговоре появляется слово «зато». Например: «Ты пока не можешь купить себе норковую шубу, как у твоей сотрудницы, зато сможешь откладывать какую-то сумму денег для ее покупки, и к началу зимы ты сможешь ее приобрести, а сейчас ты сможешь поехать на отдых за границу».

Как не зависеть от материального состояния

Стремиться жить хорошо - это очень важно. Но если ты будешь постоянно пытаться кого-то обгонять - превратишь свою жизнь в замкнутое колесо, которое не принесет счастья и удовлетворения. Поэтому, не живи «наперегонки» и отгоняй мысль от себя « мне этого мало», начинай применять метод «зато». И ты станешь обретатьуверенность в себе . Начинай работать над собой Прямо сейчас.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский портал www.MonoPolik.ru обязательна!