Самогипноз – процесс самостоятельного проведения человеком требуемого внушения в состоянии гипнотического транса, погружение в который проходит без участия гипнотизера с помощью специально разработанных техник. Самогипноз – действенная процедура, позволяющая человеку отрешиться от суетности бытия и избавиться от психоэмоционального напряжения.

Об аутогенной тренировке. Что такое самогипноз?

Вы знаете, что такое спазм? Это основная причина досрочной смертности людей на планете Земля. Гипертония, стенокардия, ишемическая болезнь - это спазмы сердечно-сосудистой системы. Гастрит, язвы - это спазмы пищеварительного тракта. Головная боль, мигрень, бронхиальная астма, нейродермиты, диабет, гипертиреоз, миома...

Лечение глубокого кариеса под гипнозом. Гипноанестезия & Самогипноз.

Гипноз: отзыв о лечении страха публичных выступлений & социофобия. Отзывы о сеансах гипноанализа.

Неожиданные жизненные ситуации у каждого нормального человека вызывают состояние повышенной боевой готовности всего организма. Врачи называют это состояние психическим напряжением. Вещь сама по себе вещь нормальная, но очень похожа на испытания трубопровода под усиленным давлением: "где тонко, там и рвется". Вот почему психическое напряжение у ослабленных или изношенных людей частенько приводит к неосознаваемым мышечным спазмам, ухудшающим кровоснабжение тех или иных внутренних органов. Эту особенность заметил Сеченов, который писал о прямой связи активности психики с напряжением мышц.

Аутогенная тренировка - это процесс выработки навыков нейтрализации этой связи, а если по-простому - обучение искусству мгновенного расслабления.

Итак, нам надо разглядеть звено, соединяющее мысль и действие . Оказывается, эту роль выполняет наша эмоция. Собственно, психологическое напряжение, о котором мы говорили выше - это настолько большая эмоция, что не умещается в организме. В нормальной ситуации она как огонь в очаге. Согреваемый разум получает тон, модальность и направление мыслей, оформляет их в двигательные команды, корректные с точки зрения инстинкта самосохранения. В гипертрофированном состоянии эмоция словно бы перепрыгивает через разум, пытаясь напрямую управлять мышцами человека. Пожар! Люди, когда охвачены этим состоянием, шагают из окон. Процедура аутотренинга призвана научить вас мгновенно обуздывать уже готовый обрушиться на вас эмоциональный цунами, не позволяя мурлыкающему огоньку, превратиться в рычащее пламя. Кроме того, "городские джунгли", представляющие собой агрессивную среду для любой нормальной психики, требуют средств защиты. Всякая "вторая природа" подразумевает "второго человека", который отличается от первого, то есть природного, дополнительными приспособлениями. Одним из них является аутотренинг. Когда человек расслаблен физически, то организм получает дополнительные ресурсы к восстановлению, а когда он умеет становиться "овощем", то переводит свою психику и идиотический статус, где она легко перезагружается, возвращая себе "заводские установки".

Первый, он же и последний вопрос: можно ли овладеть техниками аутогенной тренировки самостоятельно? Ответ: в этом мире все возможно, но сложилась устойчивая практика, что люди, прежде чем строить мосты или летать в космос, поступают в вузы, где под руководством кучи преподавателей наращивают в себе требуемые компетенции. Область человеческой психики - это космос еще почище того, что мы угадываем, когда глядим на звезды. Здесь надо быть космонавтом, а не ковбоем. И тем не менее, есть желающие овладеть аутотренингом самостоятельно.

Гипнотерапевты давно уловили эту особенность влияния звука на нашу психику. В связи с тем, что в аутогенной тренировке нельзя использовать собственный голос (произносимый текст всегда будет продуктом активности левого полушария, ответственного за семантику, а цель аутотренинга как раз в том, чтобы убаюкать это полушарие) они выступают в роли громкоговорителя. Вам будет легко следовать услышанным командам.

АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА глазами практика – профессионала

Обезболивание в гипнозе. Сверхглубокий гипноз. Гипноанестезия. Лечение зубов под гипнозом

Как это делается?

❶ Перво наперво необходимо осмыслить цель. Нужна мысль, от которой хочется действовать. Цель обязательно должна лежать где-то за пределами животных инстинктов, но при этом она должна представлять собой возможность получения чего-либо. Здесь главное эгоизм. Наплевать на всех. Никакого оправдания перед кем-либо: просто я хочу это получить.

❷ Внутренний диалог: ради чего тратить силы? Что приобрету после аутотренинга? Что я потеряю, если цель будет достигнута?

❸ Фиксируемся на образе, каким я себя представляю. Проигрываем в голове семь ситуаций, где наиболее рельефно проявляются мои новые качества. Снимаем замки с сараев, где томятся ваши ощущения, потому что ситуации надо переживать по полной программе. Может быть даже придётся вживаться в роль.

❹ Если повторное тестирование в реале показывает, что ваши реакции не изменились, значит надо искать помеху. Ею может быть забытая психотравма, которую надо лечить с помощью .

Тату под гипнозом. Внушенное обезболивание. Обучение самогипнозу.

Гипноз: По сторону секты. Гипнотическая петля.

Обучение гипнозу и самогипнозу: "Расслабляетесь все глубже и глубже". Гипно-моделирование будущего

Что такое когнитивная терапия и как она работает?

Аудио записи для лечения фобий и погружения в сверхглубокие стадии гипноза.

«- Скажите, пожалуйста, куда мне отсюда идти?
- А куда ты хочешь попасть? - ответил Кот.
- Мне всё равно… - сказала Алиса.
- Тогда всё равно, куда и идти, - заметил Кот.
- …только бы попасть куда-нибудь, - пояснила Алиса.
- Куда-нибудь ты обязательно попадёшь, - сказал Кот. - Нужно только достаточно долго идти».

Сомнамбулизм (глубокая стадия гипноза) – это такой режим работы головного мозга, при котором происходит подчинение всех психических сил одной идеи или чувству. Критерием достижения этого состояния можно считать амнезию (потерю памяти) и галлюцинации (с закрытыми глазами).

Для терапевтических целей обычно используется «сомнамбулизм light» - средняя стадия гипноза (два балла по Каткову, уровень каталепсии век в индукции Элмана), но и этот уровень погружения потребует о вас отваги. Необходимо будет отрешиться от бытовых страхов на счет гипноза («превратят в зомби, поломают психику») и подумать, почему двухвековая практика применения гипноза в медицине не привела к лицензированию гипнотерапевтической деятельности? Ответив в себе на этот вопрос, подумайте о цели погружения в сомнамбулу. Вы хотите избавиться от психосоматического заболевания или просто испытать ощущение гипнотической нирваны? И то и другое – хорошо, но в первом случае надо быть готовым к тому, что на каком-то этапе возникнут знакомые симптомы. Ведь вы от них хотите избавиться? Тогда во время прослушивания записи придется не просто с ними мириться, но и удерживать и даже смаковать их. Это необходимо, чтобы во вскрытых вами вольных пластах психики начался процесс терапии.

С аудиозаписями обращайтесь вольно. Можно включать любую из них с того места, где можно отдаться нахлынувшим переживаниям: и рыдать взахлеб, и судорожно смеяться, и биться в истерики, и выражать мысли вслух. Можно использовать оба трека поочередно, переключаясь с первого на второй или наоборот, как только возникает какое-либо препятствие. Главное не забывать, что это не лечение, а «пробник» - игра в гипнотерапию. Гипносимулятор призван вызывать рекламно-пропагандистский эффект, чтобы вы стали более серьезно относиться к возможностям гипнотерапии. Поэтому сглаживание или даже полное исчезновение болезненных симптомов не должно вводить вас в заблуждение - вы просто получили возможность убедиться, что гипнотерапия вам показана. Теперь вы точно знаете, что вам стоит записаться на прием к живому специалисту, чтобы пройти полноценный курс лечения.

Удачи! Гипнотерапевт Геннадий Иванов.

Аудиозаписи аутогенных тренировок и самогипноза.

• Аудио записи для достижения сверхглубоких стадий гипноза.
• Сеанс творческого расслабления. Медитация & самогипноз.
• Аутогенная тренировка для улучшения зрения. Самогипноз.

© Озвучка выполнена под руководством психолога, гипнотерапевта Геннадия Иванова .

⚠ Диктор В. Евенко, звукорежиссер И. Петров. Использованы стихи писателя Игоря Минакова, текст части аудиотренингов принадлежит перу Гримака Л. П. .

☎ Буду благодарен за отзывы после прослушиваний аудио по самогипнозу. Контакты для обратной связи. Кроме того, открыт для сотрудничества.

✵ Искренне считаю, что спокойная уверенность в сочетании с регулярностью тренировок залог успеха. Дерзайте.

Статьи о глубоких стадиях гипноза (сомнамбулизме):

Разминка перед уличным гипнозом)) Гипноанестезия. Состояние Эйсдейла (Esdaile State).

Медитация & Гипноз. Самогипноз. Как научиться управлять подсознанием?

Самогипноз. Аутогенная тренировка для улучшения зрения.

Техники самогипноза

Техника погружения в мир бессознательного дает возможность сосредоточиться на анализе имеющейся проблемы, систематизировать и разнести по рубрикам имеющиеся мысли, выявить и дифференцировать истоки неприятностей и трудностей. Техника самогипноза – универсальный инструмент, позволяющий получить личную свободу, действовать для достижения поставленных целей с учетом собственных интересов, приобрести самостоятельность мышления, завоевать самоуважение и сделать шаги к личностному росту.

Техника самогипноза может быть использована в любой ситуации и в любое время, для выполнения погружения не играет роли, где пребывает особа: в одиночестве либо среди огромного скопления людей. Возможность провести самогипноз – достижение последовательной и регулярной личной практики, ориентированной на приобретение умений войти в состояние транса путем аутогенного погружения. Техника самогипноза близка по своей сути и эффектам к методикам медитаций, способам аутотренинга, чтению молитв.

Чем больше, дольше и упорнее человек практикует техники самогипноза, тем быстрее ему удается погрузиться в гипнотический транс. Чем длительнее практика, тем легче получается задействовать и реагировать на установленные «якоря» – определенные стимулы, выступающие пусковым механизмом для запуска рефлекса погрузиться в полудрему. Чем больше часов потрачено на оттачивание мастерства самогипноза, тем быстрее и проще человек достигает расслабления, сосредоточения внимания, ощущения уверенности и спокойствия. Овладеть техникой самогипноза означает приобрести сознательную, управляемую и контролируемую возможность самостоятельно погрузить себя в гипнотический транс и завладеть возможностью реализовать многообразные феномены, характерные для дремотного состояния.

Польза самогипноза

Техники самогипноза совершенно неопасны для психического здоровья и считаются наиболее действенным механизмом самостоятельного воздействия для регуляции психоэмоциональных процессов. Методики самогипноза действуют также эффективно и с аналогичной глубиной погружения,как и сеансы, проводимые гипнотерапевтом.

Благодаря навыкам самогипноза личность берет бразды правления над физиологическими процессами собственного организма, обретает возможность для преодоления критических ситуаций без ущерба для психики. Самостоятельное погружение в транс дает возможность закладывать новые или вносить коррективы в существующие подсознательные программы мозга, проводить регуляцию изначально непроизвольных функций центральной и вегетативной нервной системы.Состояние гипнотического транса полезно, в первую очередь, тем, что в такой полудреме открывается дверь для воздействия на подсознание. Пребывая между сном и бодрствованием, персона избавляется от жесткого контроля сознания, получает возможность сфокусировать свое внимание на имеющейся проблеме, рассмотреть ситуацию с разных сторон, найти новые пути решения проблем.

В итоге проведения самовнушения в особом состоянии сферы сознания при самогипнозе индивид получает реальный шанс:

• стать менее подверженным воздействию стрессоров;
• освободиться от тревог и сомнений;
• устранить проявления депрессии;
• избавиться от перепадов настроения и достигнуть эмоциональной стабильности;
• развить уверенность и добиться адекватности самооценки;
• повысить инициативность и усилить мотивацию;
• обрести психологическую выносливость;
• оптимизировать свое поведение;
• освободиться от робости и застенчивости;
• преодолеть психологическую и физическую зависимость от алкоголя, наркотиков, курения.

Овладение техниками самогипноза дает возможность:

• предупредить коварные недуги;
• стимулировать внутренние ресурсы организма для самоизлечения и оздоровления;
• самостоятельно стабилизировать артериальное давление;
• устранить бессонницу и получить качественный ночной сон;
• регулировать функции эндокринной системы;
• замедлять или ускорять сердечный ритм;
• избавиться от неврологических дефектов;
• нормализовать массу тела;
• ликвидировать болезненные ощущения.

С помощью самогипноза личность может улучшить качество общения, нормализовать отношения в семье, открыть свои таланты и развить творческие наклонности, улучшить когнитивные функции. Техники самогипноза с успехом применяются для плодотворной работы над изменением своего характера, избавления от фиксации на определенном событии прошлого, стремительного личного роста. Такие методики востребованы и эффективны для устранения проблемы быстрой утомляемости и повышения трудоспособности. Задействовав самогипноз, можно запрограммировать свой мозг на достижение победы в соревнованиях и успеха в сфере киноиндустрии, на разработку уникальных технических решений или сотворение шедевров в литературе и изобразительном творчестве.

Что дает самогипноз? Почему в гипнозе эффективно работать с памятью - www.сайт

Обучение самогипнозу отзывы. Идеомоторные сигналы.

Процесс самогипноза

В среднем сеанс самостоятельного погружения в транс и проведения внушения занимает от 15 до 20 минут. Техника самогипноза предусматривает последовательное выполнение пяти шагов:

• Шаг 1. Личная выработка решения провести самостоятельное внушение, определение сферы и направления воздействия, установление конечной цели.Например: в результате четкого и слаженного взаимодействия сознания и подсознания я приобретаю положительную привычку не курить, отказываюсь раз и навсегда от курения.
• Шаг 2. Мероприятия для полного мышечного расслабления и психической релаксации.
• Шаг 3. Погружение себя в состояние гипнотического транса, называемое ключевая индукция.
• Шаг 4. Осуществление выбранной программы за счет внушения определенных вербальных установок, мысленного создания и визуализации желаемого образа себя.
• Шаг 5. «Пробуждение», выход из состояния гипнотического транса. Последующее закрепление установки на практике путем прикладывания реальных усилий для преображения своей личности.

Опишем вышеуказанные шаги самогипноза подробнее.

Этап 1. Изучаем и анализируем свое нынешнее состояние. Формируем личную оценку сложившемуся положению вещей. Исследуем физические ресурсы и психические резервы для изменения ситуации. Четко формулируем конечную цель сеанса самогипноза.

Например: «Сейчас у меня присутствует неестественная вредная привычка – курение. Такая тяга лишает меня здоровья, забирает деньги, дурманит мозги. Мой организм имеет все необходимые ресурсы для преодоления курения. Я готов к отказу от этой вредной привычки. Я твердо решил покончить с курением и готов приложить усилия для избавления от зависимости. Моя цель – стать свободным от курения».

Этап 2. Цель этого шага: добиться полного расслабления.

• Отыскиваем укромное и спокойное место, в котором мы сможем побыть совершенно одни, где посторонние не станут отвлекать своим неожиданным появлением.
• Делаем свет в помещении приглушенным. Освещения должно быть достаточно, чтобы мы могли читать, не напрягая глаза. Однако свет не должен быть ярким, раздражающим, отвлекающим от созерцания.
• Почитателям классической музыки можно негромко включить спокойные, нежные инструментальные мелодии.
• Удобно располагаемся в кресле. Текст, предназначенный для чтения, кладем на колени.
• Для достижения мышечной релаксации проводим упражнение в сидячем положении. Стараемся максимально напрячь всю мускулатуру, зафиксировать свои ощущения на несколько секунд и потом расслабляем все мышцы. Можно выполнить несколько глубоких вдохов и выдохов.

Этап 3. Приступаем к погружению в гипнотический транс. Чтобы добиться желаемого состояния при самогипнозе, читаем вслух заранее заготовленный текст. Читать необходимо в медленном темпе, делая продолжительные паузы по окончании логической конструкции. Выделяем голосом ключевые слова и словосочетания (при составлении текста их можно подчеркнуть или написать другим цветом). Нам, главное, не просто проговорить слова, а наделить каждый компонент предложения образом, вдумываться в содержание написанного.

Для погружения в транс можно использовать различные готовые тексты или составить собственный рассказ. Начинающим практиковать самогипноз может быть полезна следующая подсказка.

«Я вхожу в красивое, современное высотное здание. Я приближаюсь к ослепительно-сверкающему металлическим блеском новому лифту. Я уверенно и спокойно захожу в роскошную и просторную кабину лифта. Я рассматриваю свое отражение в зеркале. Я расслаблен и спокоен. Я чувствую себя в полной безопасности. Я нажимаю на кнопку панели, выбирая для путешествия десятый этаж. Лифт медленно скользит по высокой шахте. Раздается тихий мелодичный звук. Я внимательно наблюдаю, как зажигаются указатели этажей. С каждым новым этажом я все больше расслабляюсь и погружаюсь в сон.

Один… Лифт начинает движение. Мои мышцы полностью расслаблены.

Два… Я поднимаюсь выше.Я ощущаю легкость и безмятежность.

Три…. Когда кабина лифта остановится, я погружусь в глубокий транс.

Четыре… Я чувствую умиротворение и безмятежность.

Пять… Я продолжаю наблюдать за движением. Мои глаза остаются открытыми для полезных внушений.

Шесть… Я поднимаюсь все выше. Мое тело полностью расслаблено.

Семь… Я ощущаю глубокую релаксацию. Я в полной безопасности.

Восемь… Я поднимаюсь выше и выше. Я позволяю себе погрузиться в состояние гипноза.

Девять… Я достигаю цели. Я погружаюсь в гипноз.

Десять… Кабинка лифта открывается. Я ступаю уверенным шагом. Я в уютной просторной комнате. Я сажусь в комфортное кресло. Мне удобно и спокойно. Я открываю блокнот и начинаю читать...»

Этап 4. Войдя в состояния гипнотического транса, переходим к основной части самогипноза: проведению внушения. Сохраняя спокойствие и фокусировку внимания, читаем собственно текст внушения.

При составлении формул для самогипноза следует соблюдать правила:

• Все утверждения пишем от первого лица единственного числа.
• Все речевые обороты формулируем в настоящем времени.
• Пишем выражения в форме утвердительного предложения, не используя отрицательную частицу.
• Каждый постулат для самогипноза должен быть кратким, лаконичным и нести завершенную мысль.
• Все конструкции должны быть нам приятны и не вызывать внутреннего сопротивления.

Выбрав формулу внушения для самогипноза, максимально концентрируем внимание на цепочке мыслей. Моделируем и визуализируем образ, составляем цветовую комбинацию, представляем свое новое состояние, стараемся почувствовать ощущения. Отгоняем посторонние мысли.

Например, для устранения проблем с бессонницей, можно мысленно создать образ крепко спящей особы, погруженной в безмятежный сладкий сон. Конструкции для внушения при самогипнозе могут быть следующими:

• Я легко засыпаю в привычное время.
• Я быстро погружаюсь в спокойный глубокий сон.
• Мои сновидения – светлые и радостные.
• Мой организм отдыхает и восстанавливается во время сна.
• Я просыпаюсь бодрым и энергичным.

Этап 5. Выход и гипнотического транса при самогипнозе должен быть плавным и мягким. Не забываем поблагодарить себя за проделанную работу. Для закрепления результата стараемся подкрепить действиями внушенную установку.

Сеанс гипноза: осознанные сновидения.

Регрессия в прошлое без гипноза. Фантастическое путешествие в "прошлую жизнь". Эксперимент

Заключение

Для начинающих овладевать техниками самогипноза первые попытки могут показаться трудными. Поэтому в начальном этапе не надо требовать от себя невозможного и перегружать подсознание многообразными и труднодостижимыми установками. Следует ставить для каждого сеанса самогипноза одну четкую и понятную цель и не укорять себя за отсутствие мгновенного эффекта. Действуя методично и последовательно можно переходить к более глобальным формулам внушения.

❂ Как простить человека, когда не можешь его простить?

Гипноз есть самогипноз: погружение в гипноз через расслабление век

Обучение самогипнозу. Состояние трёх нулей: «тело спит, а сознание бодрствует».

Самовнушение – это воздействие психологического характера индивидом на собственное сознание, которое характеризуется некритическим восприятием установок и мировоззрений. Таким образом, самовнушением является внушение субъектом своему сознанию представлений, установок, различных мыслей и чувств. Самовнушение человека может воплощаться с помощью аутогенной тренировки, представляющей собой самостоятельное прочтение (неважно про себя либо вслух) или проговаривание определенных слов, предложений с целью влияния на собственную личность. Люди могут сталкиваться с самовнушением различной интенсивности повсеместно, например, при подавлении чувства страха перед тем или иным препятствием, превозмогание ощущения неуверенности во время чтения доклада на публике.

Самовнушение человека подразделяется на пассивное внушение и активное, полезного действия и вредного влияния. Медицине известны факты, когда сила самовнушения вредного воздействия приковала на долгие годы индивида к больничной койке либо сделала человека инвалидом, и напротив, неоднократно сознательное самовнушение полезного воздействия помогало индивиду исцелиться.

Методы самовнушения

Самовнушение и самогипноз способствует вызыванию у собственной персоны ощущений, восприятий, эмоциональных состояний либо волевых импульсов, а также воздействует на вегетативные процессы организма.

Сущность методов самовнушения лежит в выработке положительных стимулов посредством регулярного воспроизведения специально подобранных высказываний до тех пор покуда они не трансформируются в рабочее орудие человеческого подсознания, которое начнет действовать в соответствии с этим стимулом, преобразуя мысли в физический эквивалент. В регулярном воспроизведении установок для подсознания заключается сила самовнушения.

Предложения самовнушения должны проговариваться мысленно повелительным тоном от первого лица в утвердительной форме. Негативный смысл либо отрицательная частица «не» в формулах самовнушения запрещены. Если субъект, например, стремится бросить курить посредством формулы самовнушения, то вместо фразы: «я не курю», следует произносить высказывание: «я бросил курить». Также не рекомендуется произносить продолжительные монологи. Установки должны быть короткими, а проговаривать их следует медленно, сосредоточивая внимание на объекте внушения. В процессе произнесения каждой установки рекомендуется красочно представлять внушаемое.

Наиболее эффективным воздействием обладают методы, включающие в себя целевые формулы (то есть мысли, несущие подсознанию ясную осмысленную установку), которые проистекают на фоне расслабленного состояния организма. Отсюда, чем сильнее будет расслаблен организм индивида, тем податливее станет его подсознание для установок целевой направленности.

Эффект самовнушения пребывает в непосредственной зависимости от уровня желания достижения установленной цели, от уровня фокусировки внимания на установочных формулах для подсознания.

Сегодня различают огромное число методов самовнушения, к которым относятся всем известные аффирмации, различные медитативные техники, мантры и многие иные психотехники.

Аффирмации считаются самыми простыми среди методов самовнушения. Они представляют собой метод самовнушения, состоящий в повторе словесной формулы либо вслух, либо про себя.

Смысл данной психотехники состоит в формулировании предложения, в котором содержится сообщение, что определенная цель достигнута. Например, «у меня отличная работа». Благодаря регулярному произнесению аффирмаций, позитивные мысли замещают негативные установки, постепенно их полностью вытесняя. Вследствие чего, все повторяемое будет сбываться в жизни.

Благодарность считается более мощной разновидностью аффирмаций. Ведь после любви благодарность является второй наисильнейшей эмоцией. Поэтому благодарность является более сильной психотехникой. Ведь в процессе благодарности в душе зарождается мощный положительный поток эмоций, воздействующий на сознание и на его психику. Отсюда следует, что благодарным нужно быть за все: за жизнь, за день, за солнце, за родителей и т.п. Благодарить можно даже за то, что еще в жизни не присутствует. Например, субъект, мечтающий о своем доме, может произносить следующего содержания фразу: «Благодарю, тебя Вселенная, за мой красивый, большой, современный и комфортный дом». С течением времени данная формулировка сделает свое дело, а у благодарного субъекта появится собственный дом.

Эффективность аффирмаций зависит от частоты повторений, регулярности. Аффирмации должны стать содержанием всего дня. Другими словами, на протяжении трудового дня можно делать абсолютно все, при этом придерживая на поверхности памяти нужную аффирмацию.
Визуализацией называется мысленное изображение и переживание представляемых событий. Сутью данной психотехники является не только представление желаемого, но и проживание в желаемой ситуации.

Визуализация настолько эффективна вследствие того, что разум не способен отличить реальные события от представляемых. Когда индивид воображает себе что-либо, его разум думает, что это на самом деле происходит. Важно воспринимать все собственными глазами. То есть не быть наблюдателем, а самому проживать. Так, к примеру, индивид мечтает об автомобиле. Для этого ему нужно не просто представлять автомобиль, а ощущать его обшивку, чувствовать руль, видеть себя за рулем желаемого автомобиля и смотреть на дорогу с переднего сидения.

Визуализация должна нести исключительно позитивную направленность. Практиковать данную психотехнику рекомендуется в тихой комфортной обстановке, удобном положении и расслабленном состоянии. Мысленный образ, закладываемый в подсознание индивидом, должен обладать четкостью и яркостью. Длительность визуализации не имеет значения. Здесь основным критерием эффективности будет являться удовольствие практикующего индивида. То есть, визуализировать необходимо пока от этого индивид получает удовольствие и положительные эмоции.

Эффект самовнушения при помощи визуализации зависит от регулярности. Другими словами, чем чаще индивид будет представлять желаемый объект, тем быстрее он его получит.

Еще одним популярным методом самовнушения считается самовнушение Эмиль Куэ. Заключается данная психотехника в монотонном произношении шепотом одной фразы без напряжения не менее 20 раз. При этом индивид должен находиться в удобной позе с закрытыми глазами. Словесная формула должна характеризоваться простой, позитивным содержанием и состоять из пары слов, максимум из четырех фраз. Сеанс психотехники продолжается не более четырех минут и повторяется три раза за сутки на протяжении 6 недель минимум. Э. Куэ считал лучшим временем для самовнушения состояния после пробуждение и непосредственно перед засыпанием. Применяя сознательное самовнушение Эмиль Куэ обращается исключительно к воображению, а не к воле индивидов. Так как воображение играет первостепенную роль, оно является несоизмеримо могущественнее, нежели воля.

Аутогенная тренировка представляет собой одновременно самовнушение и самогипноз. Создателем методики аутогенной тренировки считается И. Шульц. Базисом данной психотехники являются некоторые находки йогов, практика применения методики самовнушения Э. Куэ, опыт анализа ощущений индивидов, погружаемых в гипнотическое состояние и иные практики.

Применяя эту психотехнику, следует добиться состояния расслабления, которое является промежутком между явью и сном. Добившись полного расслабления нужно:
— активизировать воспоминания, имеющие связь с приятным, пережитым ранее;

— при необходимости вызвать успокоение;

— сопровождать установки самовнушения представлениями различных образов.

Эффективность практики данного метода зависит от уровня сосредоточенности. Психотехника требует ежедневных упражнений не менее двух раз за день. Пропуск уменьшает эффект.

Лечение самовнушением

Эффективной методикой самостоятельного излечения от недугов является самовнушение человека. Данный метод эффективен в случаях, когда официальная медицина в беспомощности «развела руками». Так, например, В. Бехтерев считал, что лечебный эффект от воздействия молитвы основывается на самовнушении, которое влияет через связь с религиозной эмоцией.

Считается, что предельный эффект от лечения достигается исключительно тогда, когда пациент верит в излечение. Поэтому, нередко, абсолютное верование в исцеление является сильнее таблеток.

Сознательное самовнушение по методике Куэ заключается в повторении вслух не менее трех раз за день формулы самовнушения. В процессе произнесения формулы индивид должен находиться в удобной позе. Фраза «мне с каждой минутой становится все лучше» является примером формулы самовнушения по методике Куэ. Он полагал, что абсолютно неважно соответствует ли смысл произносимой формулы действительности или нет. Так как установка адресована подсознанию, отличающемуся легковерием. Человеческое подсознание принимает любую установку за истину либо за приказ, который нужно выполнить. Проговаривать словесную формулу следует обязательно вслух. При отсутствии возможности произносить фразу вслух, можно проговаривать ее про себя, шевеля при этом губами. Главным в излечении путем самовнушения является позитивная направленность формулы, в противном случае можно получить самовнушение боли, вместо излечения.

Можно обращаться к отдельному органу либо к целому организму. Куэ полагал, что краткие положительные формулировки работают в организме лучше любых таблеток. Считается, что позитивное мышление и есть существование.

Психотехника самовнушения по методике Шичко представляет собой также проговаривание фраз, но с предварительным прописыванием их на бумаге. Шичко считал, что таким образом воздействие будет более эффективным и скорейшим. Он рекомендовал перед сном написать на листе бумаги формулу самовнушения несколько раз, после этого лечь спать, проговорив про себя написанную фразу.

Воздушный шар является еще одним методом самовнушения, позволяющим не только избавляться от различных жизненных проблем, но и успешно излечивать от недугов. Заключается он в визуализации над головой спущенного шара, который необходимо заполнить на выдохе проблемами, недугами, негативными переживаниями. После того, как шар полностью заполнен, следует на выдохе отпустить ввысь шар. По мере отдаления шара в воображении индивида, следует представлять, что вместе с ним улетает весь негатив, которым наполнен шар. Данный метод рекомендуется применять непосредственно перед сном, тогда кроме избавления от проблем, приобретается еще и здоровый сон.

Метод аутотренинга успешно применяется для лечения пациентов, обладающих нервными расстройствами, сердечнососудистыми заболеваниями и недугами мочеполовой системы, избавляет от различных зависимостей, избыточного веса.

Методика лечения при помощи самовнушения успешно применяется и для общего укрепления организма, повышения его тонуса, улучшения эмоционального настроя. Данная психотехника успешна при хандре, апатии, эмоциональном спаде, например, вследствие разрыва отношений. Считается, что душевные страдания, полученные при распаде отношений, длятся не более нескольких часов, более продолжительные страдания – это лишь самовнушение боли.

Кроме этого, аутотренинг позволяет унять боль, снять напряжение, расслабиться. Преимуществом лечения является легкость и простота в овладении техниками.

Техники самовнушения не требуют никакого насилия над собой или принуждения. При самовнушении отсутствуют «ломка» или подавление собственных желаний.

Выполняя различные психотехники для избавления от недугов, индивид руководствуется лишь собственными стремлениями и ощущениями.

Мы с вами уже не один раз говорили про удивительную силу человеческого подсознания и о том, что оно в состоянии как формировать нашу жизнь, так и . Но как же нам научиться полноправно и сознательно управлять нашим подсознанием? Вот об этом мы сейчас и поговорим более подробно.

Управлять своей жизнью через самовнушение

Самовнушение - это постоянный процесс осознанного или неосознанного воздействия на наши убеждения посредством органов чувств. Убеждения, вот что управляет по большому счету нашим подсознанием.

Итак, чтобы не путаться мы разделим два вида потоков информации, которая влияет на подсознание - это неосознанное внушение и самовнушение (то есть осознанное). Неосознанным внушением мы, практически, "занимаемся" постоянно, и оно, к сожалению, в сегодняшние дни является по большому счету негативным (формируется под воздействием близкого окружения, общества, всевозможных информационных каналов, самого индивидуума - исходное состояние всех этих "источников" наделено сегодня далеко не благотворным содержимым, вот и воздействие на нас соответствующее). А вот самовнушение (осознанное) играет ключевую и весьма положительную роль в жизни человека. Человека, который, конечно же, стремится управлять своею жизнью, а не бросать ее на самотек.

Наша жизнь, как уже упоминалось выше, представляет собой отражение наших убеждений и верований. Основная их часть формируется не нами и без нашего на то согласия. То есть начиная с самого детства нам в голову поступает огромный поток информации, который, в итоге, и формирует наши убеждения. В дальнейшем эти убеждения либо помогают, либо мешают нам реализовывать себя и свои желания. К примеру, все могло происходить таким образом, что в детстве нам часто говорили будто мы или не в состоянии стать богатыми из-за бедности наших родителей или еще чего-то в этом роде. Путем многократного внешнего повторения, наше поверило в этот бред и закрепило его в себе, как необратимую истину. А все по тому, что для подсознания абсолютно безразлично плохая в нашем понимании эта мысль или хорошая, позитивная или негативная, важная или безразличная, истинная или ложная. Оно все равно будет реализовывать лишь то, чем его питают.

Сила самовнушения

Но что же делать? Ответ на этот вопрос довольно простой - нам нужно строго дозировать и фильтровать всю автоматически поступающую в нас информацию и акцентировать свое внимание исключительно на той из нее, которая несет для нас какую бы то ни было пользу или программирует на желаемое. А чтобы это действительно осуществлять, в наше распоряжение предоставлен удивительный дар - сознание. И теперь, став взрослыми и все еще намеревающимися в жизни, нам необходимо приложить все усилия, дабы сознательно (осознанно) вселить в подсознание противопоставляющую мысль: о том, что мы всегда и с легкостью можем быть удачливыми и богатыми.

Но иногда, к несчастью, может все образоваться и таким образом, что и повзрослевшему нам будут также продолжать трубить о несостоятельности что-либо изменить или притянуть этот чертов успех в свою жизнь. Поэтому, каждый желающий управлять, а не быть управляемым, обязан научиться постоянно и интенсивно "кормить" свое подсознание конструктивными, положительными и преуспевающими мыслями. Кроме нас самих, этим делом никто не станет заниматься. То есть все, как и всегда, зависит только от нас самих. Этот процесс и называется самовнушением - каждый день вы вбиваете себе в подсознание идеи успеха и образ того человека, кем вы намереваетесь стать в итоге. Основная трудность процесса - это последовательность и постоянство.

Если же продолжать не следить за информацией, которая в нас проникает, то мало помалу мы станем откатываться еще больше назад и шансы на успех и на свою дееспособность/осознанность станут снижаться бешеными темпами. Самовнушение помогает нам концентрироваться на успехе и на всем позитивном, что нас окружает, тем самым приумножая его в многократно.

Мир вокруг нас является всего-лишь отражением нашего внутреннего мира.

Как работать с самовнушением

Ну вот, предположим, мы решили действовать и занялись самовнушением , что же в итоге происходит? Мы потихоньку начинаем формировать новое виденье и отношение к миру внутри нас, что, параллельно, изменяет и внешний, материальный, окружающий нас мир. И ни в коем случаи не наоборот. Внешний мир - это зеркало нашей души. Зеркало только отражает суть и состояние внутреннего. Самовнушение в силах изменить внутреннюю суть , что отразится в зеркале - на внешнем экране.

Что же делает человек, который не знаком с процессом самовнушения

Предположим, что произошло довольно неприятное событие, с его точки зрения. Что же в этот момент начинает происходить с этим человеком? Он расстраивается и неосознанно внушает себе "какой же все-таки мир не справедливый и плохой, как же все сложно, я неудачник и так далее". И как вы думаете реагирует на это наше подсознание? - Эти идеи воспринимаются как истинные и максимально быстро впитываются в него. Почему максимально? - Да потому, что он верит в них на все сто процентов и к тому же испытывает сильный эмоциональный заряд (злость, негатив, обиду, страх). А как мы знаем эмоции и вера - это энергии, которые помогают реализовываться событиям в нашем мире. В результате все становится еще хуже.

Что делает человек, который использует самовнушение

1. Выбирает, что он хочет иметь и чего желает достичь;
2. Начинает день за днем использовать самовнушение для реализации своих целей;
3. Если произошло плохое с его точки зрения событие, он говорит себе "Вселенная лучше знает, как мне достичь моей цели", ведь мое подсознание работает именно в направлении достижения цели.

Человек, который воспринимает события так, как описано во втором варианте неуклонно движется к своей цели, и чем дольше он использует самовнушение , тем быстрее он движется.

Самая трудная часть этого процесса происходит вначале, когда наша вера держится на голом энтузиазме. Ведь мы не обладаем никакими доказательствами, что все это действительно работает. Возможно будет даже изначальное ухудшение наших дел, но на самом деле это только с нашей точки зрения, так как мы неосознанно начнем искать доказательства. Нужно быть готовым к этому и всегда верить, что обязательно придем к своей цели. Ведь чтобы создать успех нужно разрушить неудачу. Мы привыкли к тому, что имеем, даже если имеем мало, и потому любой выход из зоны нашего комфорта будет восприниматься негативно и неприятно. Но через некоторое время все станет восприниматься намного проще, легче и даже начнут появляться новые несвойственные нам эмоции. Начнут возникать идеи как можно достичь своей цели, будут происходить парадоксальные события в нашей жизни и наше сознание только тогда начнет действительно видеть, что мы движемся по своему пути, по пути к своей истинной цели.

Скажу также, что большинство людей не раз слышали о самовнушении и многие знают даже как его использовать, но результатов у них нет. Происходит это из-за того, что большинство не решались на полную отдачу этому делу, а лишь немного, без особой веры и упования на реальный результат попытались и благополучно оставили эту затею. Эти люди так отнеслись не только к самовнушению, но и к практически любому другому начинанию в своей жизни. И у них не то чтобы лишь это, вообще, практически ничего не работает. Еще одна причина - это то, что большинство не могут пройти начальный период, когда их сознание еще не видит результатов и идет вслепую. Будьте готовы к этому и верьте. Вера – это состояние ума, которое достигается при помощи утверждений и повторяющихся инструкций, оказывающих воздействие на подсознание посредством самовнушения. Веру при желании можно развить. Повторение установок для подсознания является единственным известным ныне методом внушения веры.

Итак, импульс мысли, который с повторяющимся постоянством воздействует на подсознание, в конце концов, воспринимается, и подсознание действует согласно этому импульсу мысли, трансформируя его в физический эквивалент, используя при этом наиболее приемлемый практический способ. Самовнушение может поднять вас до недосягаемых высот или опустить на дно в зависимости от того, куда вы его направляете своими мыслями. Самовнушение поможет вам достичь успеха и исполнить ваши желания. Суть самовнушения заключается в формировании позитивных импульсов путем фиксации их в письменном и мысленном виде. В запоминании и постоянном повторении их до тех пор, пока они не превратятся в рабочий инструмент вашего подсознания.

К тому же человек рано или поздно начинает верить в те убеждения, которые он сам себе внушает, и совсем не имеет никакого значения, верны они или нет, реальны или фантастичны. Понятия "правильно" или "неправильно" на подсознательном ментальном уровне вообще не существует. Если человек постоянно пересекается с ложью, он когда-то начнет принимать ее за "чистую монету" и станет верить в то, что это истинная правда. И эта ложь будет достоверно и многократно доказана ему как правда в реальном мире, по тому что он в нее верит.

Мы привыкли думать, что гипноз — это дело мошенников и шарлатанов или просто часть шоу. Часто гипноз сравнивают с экстрасенсорными способностями. На самом деле, все не так.

Как ни удивительно, но гипнотизеры не обладают сверхъестественными способностями. Они просто используют нужные для этого знания и навыки, благодаря которым помогают людям расслабиться и погрузиться в состояние транса.

Вы можете самостоятельно попробовать гипноз на себе.

И в этой статье я расскажу вам, что самогипноз — техника, которая поможет исполнить ваши желания и обрести счастливую жизнь, о которой вы мечтаете.

О чем вы мечтаете?

О новом автомобиле, увеличении дохода, жить в счастливом браке, съездить в путешествие, встретить новых друзей? Вы вправе желать все, что угодно.

Более того, вы можете получить все то, о чем мечтаете. И сделать это можно с помощью самогипноза.

Важно! Я сама давно использую самогипноз для исполнения желаний: один урок моего мастер-класса посвящен этой технике.

Как правило, я даю ученикам скрипт, читая который они очень легко погружаются в самогипноз с открытыми глазами. Эту методику я узнала от одного американского психотерапевта.

В этой статье вы прочитаете другую, классическую технику самогипноза.

Самогипноз: какая от него польза?

Самогипноз — техника абсолютно безопасная для здоровья и является эффективной для самовоздействия и психической саморегуляции.

Погружение в собственный внутренний мир дает возможность познать себя и исполнить любое свое желание. Ведь никто не знает человека лучше, чем он сам, и по природе всей эти знания глубоко скрыты от нас.

Самогипноз — это сознательная, контролируемая способность человека погружать себя в гипнотическое состояние, а также, способность реализовывать различные феномены, свойственные гипнотическому состоянию. В технике самогипноза обязательно должен присутствовать компонент, называемый самовнушением.

Самовнушение — это внедрение в мозг самому себе образно представляемых команд или установок на фоне гипнотического состояния сознания.

Подробнее о самовнушении читайте в моей статье

В качестве самовнушения мы также можем использовать аффирмации, о которых я писала в своих статьях:

Самогипноз — это целый механизм, который помогает самостоятельно управлять физиологическими и психическими процессами, причем делать это осознанно и на благо себе.

Практикуя самогипноз и самовнушения, человек получает уникальную возможность программировать собственную реальность, исполнять желания, оздоравливать организм, притягивать нужных людей и вещи.

Правильно сделать это можно, лишь работая с подсознанием, вот почему умение вводить себя в состояние транса желательно и полезно.

Находясь в моменте между бодрствованием и сном, человек освобождается от сковывающих его факторов, контролирующая функция сознания отключается, что даст возможность сосредоточится на своем желании и превратить его в жизнь.

Самогипноз: техника исполнения желаний

Используя самогипноз вы погружаетесь в транс.

В состоянии транса новые команды и аффирмации запоминаются и воспринимаются как свои намного легче. Человек меняется и изменяет свою жизнь по собственному усмотрению.

Регулярно практикуя самогипноз вы можете достичь успеха в абсолютно разных сферах жизни:

• получить определенную вещь;
• в стретить нужного человека;
• увеличить доход;
• быть счастливым в отношениях;
• обрести идеальное здоровье;
• добиться конкретных изменений в жизни.

Следующий этап — это внедрение программы. Здесь начинается работа с установками и аффирмациями. Тут можно представлять заранее продуманный сценарий. Вы мысленно повторяете себе нужную вам программу. Это может все, что угодно, любое ваше желание:

• У меня новый, хороший автомобиль.
• Я люблю и я любима.
• Я счастлива в идеальных отношениях.
• У меня идеальное здоровье.
• Деньги приходят легко.
• Я работаю на идеальной работе.
• Я отдыхаю на берегу моря в дорогом отеле.
• Я харизматичный мужчина.
• Я женственная и милая.

Повторяйте установки многократно. Подключайте возможности воображения: во время проговаривания программы детально и ярко представляйте себе образ цели. Образное представление может намного усилить эффект внушения, т. к. образ сам по себе является внушением. Вы можете представлять картинки, звуки, тактильные ощущение, запахи, вкус.

После того, как вы в состоянии транса несколько раз мысленно повторили свою программу медленно и внимательно, побудьте в состоянии расслабления еще немного.

Затем необходимо выйти из состояния транса.

Выйти из него не у всех получается быстро. Вас может одолеть дремота. Торопиться не стоит. Постепенно вернутся обычные ощущения тела и мысли. Выходить из этого состояния нужно столько, сколько потребуется вам. Даже если вы уснули, поводов для беспокойства нет. Частенько самогипноз переходит в обычный сон, после которого вы проснетесь отдохнувшим.

Стараясь выйти из состояния гипноза произносите в голове такие фразы:

В следующий раз, когда я снова захочу заняться самогипнозом, я быстрее достигну состояния покоя и расслабления, а в транс впаду даже еще глубже, чем сейчас. А сейчас начинаю просыпаться. Дыхание учащается, веки начинают дрожать, пробуждается все мое тело. Голова отдохнувшая, а в ней новые светлые мысли. Все, я открываю глаза.

Важные моменты для достижения наилучшего результата

Если вам сложно расслабиться

Попробуйте вспомнить те моменты, когда вам было очень хорошо.

Это может быть какой-то день из вашего отпуска на море, и тогда вы можете представить все, что и как там было - увидеть море и себя расслабленного, услышать звуки, почувствовать легкий свежий ветер и т. д.

Старайтесь вспомнить и воссоздать в воображении все детали, и ваше тело и разум послушно войдут в то состояние, которое вы представляете.

Формулировка для самовнушения

Должна быть позитивной и утвердительной.

Исключите такие слова и частицы как «не», «нет», «без», «избавиться», «бросить». Замените их на позитивные формулировки, например, вместо «не опоздать» - «прийти вовремя, успеть», вместо «не болеть» - «быть здоровым» и т. д. Если вы хотите бросить курить, внушение может звучать так «я веду здоровый образ жизни».

Если цель большая

Если цель большая , реализуйте ее поэтапно.

Когда вы хотите долгосрочных изменений, полезно внушать не конкретный результат, а процесс достижения. Например, если вы внушаете себе хорошее самочувствие, вместо внушения «я чувствую себя хорошо» лучше сказать «мое самочувствие улучшается, оно становится все лучше и лучше с каждым днем, с каждым часом».

Соответствие ценностям

Те цели, которых вы стремитесь достичь, должны соответствовать вашим ценностям, убеждениям, вашему образу жизни.

Например, если вы ставите себе цель зарабатывать много денег, а внутренне убеждены, что «деньги - это плохо», «деньги портят людей», «от больших денег одни проблемы», то подсознание просто «не пропустит» ваше внушение и результата вы не получите.

Чтобы произведенные вами в сеансе внушения продолжали работать и во сне, полезно дать себе такую установку: «Засыпаю быстро, легко, сон глубокий, крепкий, оздоравливающий. Все необходимые процессы сами собой запускаются во сне ».

Регулярно практикуя самогипноз, вы можете научиться полноценно отдыхать, глубоко расслабляться и наладить сон, укрепить свое здоровье, исполнять любые свои желания.

Важно понимать, что самогипноз — техника четкая и научно обоснованная для работы над собой и над конкретно поставленными собственными задачами. Она не является какого-либо рода «магией» или волшебной таблеткой.

Самогипноз - это навык, это естественное и нормальное состояние сознания, которым можно пользоваться для воздействия на собственное подсознание и организм.

Повторяя необходимые для исполнения вашего желания аффирмации во время самогипноза ваша жизнь начнет меняться в лучшую сторону, чтобы скорее принести вам то, что вы так сильно желаете. А если вам интересен мой опыт, как я притягиваю желаемое, то приходите на мастер-класс «Как научиться быстрой материализации желаний?»>>>

Что мы знаем о силе самовнушения? Часто ли повторяем вслух или про себя фразы, чтобы внушить себе желаемые качества характера? Вспомним, что такое самовнушение - это работа нашего подсознания, мы обрабатываем слова и мысленные представления, таким образом, делая их более реальными.

Рис. Самовнушение - как оно работает?

Некоторые не верят в силу самовнушения, так как не пробовали привести метод в действие. В действительности же, сила внушения действует каждый день, когда мы внушаем себе негативные мысли и эмоции. Согласитесь, это намного проще, чем внушать себе что-то позитивное.

Самовнушение - что делать, чтобы оно работало?

Мысленные фразы, которые Вы говорите себе, должны звучать от первого лица, утвердительно. Ни в коем случае не употребляйте отрицательную частицу «не». Говорить «Я не пью» нельзя, вместо этого повторяйте: «Я веду трезвый образ жизни». Фразы отличаются своим коротким содержанием, внутренний монолог здесь неуместен. Когда Вы произносите желание, представьте его, будто оно сбывается наяву. Тем самым Вы визуализируете желаемое.

Сила убеждения более действенна, когда организм полностью расслаблен, тогда ему легче принимать Ваши внутренние посылы. Не стоит забывать, что самовнушение действительно работает только тогда, когда Вы желаете достичь конкретной цели, тем самым концентрируя внимание на установках для подсознания.

Есть множество методов самовнушения. Среди них можно выделить следующие: психологический настрой, аффирмация, медитативные техники, визуализация. Только от Вас зависит, какой способ подходит Вам.

Это повторение фраз про себя или вслух. Вы говорите себе, что достигли желаемой цели. Например: у меня все хорошо, у меня любимая работа, я отлично себя чувствую. Из-за аффирмаций хорошие мысли постепенно будут заменять негативные, и как следствие, все, что Вы себе повторяете - воплотится в жизнь.

Еще один метод самовнушения. Смысл в том, чтобы мысленно себе представлять и переживать воображаемые события. Этот способ эффективен тем, что наш разум не различает, где реальные, а где воображаемые события. Визуализация должна быть всегда позитивной. Например, Ваше желание - приобрести новый дом. Представьте, как Вы впервые видите новый дом, открываете дверь, осматриваете коридор, заходите в другие комнаты.

Два этих метода действуют лучше, когда Ваш разум находится в спокойном состоянии. Концентрируйтесь на цели во время отдыха. Самое лучшее время - перед сном, когда Ваш ум полностью расслаблен и готов воспринимать новую информацию.

Медитация помогает глубже проникнуть в подсознание. Самым важным во является . Суть данного способа заключается в следующем: для начала нужно определить целевые установки, далее войти в состояние пустоты и ощутить их в себе. Если все сделать правильно, то после выхода из состояния пустоты, внушаемые установки останутся в подсознании.

Новогодняя акция! Только с 24 декабря по 7 января Вы можете купить аутотренинги, медитативно-релаксационные программы, аудиовизуальные сессии, нейрокорректоры и другие инструменты для саморазвития со скидкой 33%